Följ kurvan för din vikt
Rita din kurva
Det är väldigt enkelt: rita bara en graf genom att placera tiden i veckor vertikalt och vikten i kilon horisontellt. Efteråt måste du definiera ett fast ögonblick där du kommer att väga dig själv. För att vara mer tillförlitlig måste vägningen alltid utföras samtidigt, i samma kläder och i samma skala. Faktum är att från en skala till en annan, från ett ögonblick till ett annat på dagen, eller från en dag till en annan, kan vikten variera avsevärt. "Evolution med pennan.
Läs utvecklingen
Se även
Hur man går upp i vikt: tips för dem som behöver gå upp i vikt
Den erhållna kurvan speglar utvecklingen av din vikt: när kurvan stiger betyder det att du har gått upp i vikt; när den är stabil, att vikten inte ändras; när den går ner, betyder det att du har gått ner i vikt. följa en diet, är det viktigt att observera denna kurva: låter dig känna igen de perioder där du har en tendens att gå ner i vikt, att associera eventuella viktökningar med händelser du har upplevt (svåra perioder, fysisk trötthet, semester, avbrott i fysisk aktivitet ...). Med tiden kan det vara till hjälp att notera orsaken till ändringen bredvid varje förändring i kurvan. Detta gör att du exakt kan identifiera orsakerna till att din vikt ökar eller minskar.
Anpassa ditt viktminskningsprogram
När du väl har identifierat dessa skäl måste du försöka motverka dem: om ökningen i kurvan motsvarar en minskning av fysisk aktivitet måste du öka tempot; om det motsvarar ett överskott, se till att en "mat" återhämtningsperiod ...
Denna kurva kan också vara användbar när du bestämmer dig för att konsultera en dietist. Den senare kan faktiskt baseras på kurvan för att bestämma patientens viktprofil, orsakerna till hans övervikt, lättheten (eller inte) att gå ner i vikt ...
Innan du tar en penna och en linjal, ett sista råd: fokusera inte på viktvariationer från en vecka till nästa. Kurvens utveckling måste observeras under en längre period. På grund av hormonella förändringar kan en kvinnas vikt variera under en period av 7 dagar, utan nödvändigtvis verklig viktökning.
