Kalorierna i alkohol: vilka drycker gör dig fet?
Öl, sangria, cocktails, vin ... Under jullovet och mellan fester kommer mer än en person att tillbringa sina kvällar med en drink, vilket inte bara kan orsaka smärtsam baksmälla, utan också kan påverka ditt fysiska välbefinnande.
Du kanske har hört mer än en gång att alkohol gör dig tjock mycket, men varför? Och vilken typ av drycker gör dig fet? Är någon av dessa cocktails mer kalorisk än en drink? Innan du får reda på kalorierna i alkohol, kom ihåg att det finns är också hälsosamma livsmedel som gör dig fet!
Dell "energi väl dold!
Sprit erhålls genom jäsning av naturligt socker i frukt eller spannmål eller genom destillation av samma jästa drycker.
Alla sprit är rika på alkohol och socker, och är därför särskilt kaloriska. Veta att 1 g alkohol = 7 Kcal och 1 g kolhydrater = 4 Kcal, förstår vi direkt varför kaloriräkningen snabbt skjuter i höjden!
För att veta hur mycket alkohol en drink innehåller måste du veta glasets styrka och storlek: Mängden alkohol i gram = (alkoholhalt X 0,8 X volym i centiliter) / 10. Ett vin vid 15 ° innehåller därför 12 g etanol per 100 ml.
När det gäller socker, även om det vanligtvis inte anges på flaskans etikett, är dess närvaro lätt identifierbar genom att smaka på drycken: ju sötare den smakar, desto mer socker finns i produkten. Av denna anledning går den första platsen i kalorier till cocktails som kombinerar högsäker alkohol och fruktjuicer eller läsk.
Se även
Energi som bygger lätt upp!
Alkoholhaltiga drycker ger inte bara många kalorier till kroppen, men de kalorier de tillhandahåller används inte i kroppen för fysisk ansträngning, reflektion eller bibehållande av kroppstemperatur.
I det här fallet talar vi om tomma kalorier, en term som ofta förknippas med alkohol. Det är därför dess kalorier inte kan jämföras med de som mat kan ha. Alkohol hjälper också till att hindra oss från att äta andra mer kalorimat: det är jag märker att när vi sviker vårt försvar är vi mer sårbara för att sopa kylskåpet ... Håll några av dessa livsmedel till hands om du en dag blir lite för hög.
Kort sagt, även om de konsumeras, ökar dessa kalorier lagringen av fet och söt mat. Dessutom "uppmuntrar" alkohol till konsumtion av livsmedel som ost till vin eller chips till en aperitif. En multipel katastrof för linjen!
Skadlig energi för kroppen
I alla fall bör det noteras att till skillnad från proteiner, lipider, kolhydrater, vitaminer och mineraler är alkohol inte biologiskt viktigt för kroppen: vi kan klara oss utan det. Och även om det kan vara mer eller mindre gödning, kan det leda till allvarligare problem än ett par kilo extra. Om det tas i överdrivna doser främjar det olika störningar (levercirros, nervösa och psykiatriska störningar, tumörer), ger sociala problem (trafik- eller arbetsolyckor) och skadar allvarligt fostrets utveckling hos gravida kvinnor.
När det gäller minskningen av risken för hjärt -kärlsjukdom, som föreslås av vissa studier, observeras den endast om alkohol konsumeras i små doser, mindre än två glas vin om dagen. Det finns inte tillräckligt med argument för att rekommendera alkoholkonsumtion till människor som inte dricker det.
Sammanfattningsvis: hur många kalorier innehåller alkohol?
1 glas 10 ° rött vin (150 ml) = 82 Kcal
1 glas vitt vin vid 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 glas Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 glas kir (150 ml) = 225 Kcal
1 glas Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 apelsin vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 blodig mary (150 ml) = 211 Kcal
1 glas Prosecco (150 ml) = från 105 till 180 Kcal (från torr brut)
1 öl (330 ml) = från 125 till 200 Kcal
1 glas cider (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 glas gin (80 ml) = 177 Kcal
1 dos anis (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 glas söt vermouth (35 ml) = 50 Kcal
1 kön på stranden (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 tusensköna (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 gräddfilskräm (100 ml) = 198 Kcal
1 glas sangria (200 ml) = 172 Kcal
Som vi sa tidigare, även om det är okej att spendera några dagar "full eller huvudvärk", råder vi dig att äta hälsosamt nästa dag för att kompensera för överskott av föregående natt ...
Tips för konsumtion
Om du inte gillar att dricka, tvinga inte dig själv: du kommer att göra gott inte bara för din hälsa utan också för din figur! I detta fall, drick vatten, still eller mousserande, fruktjuicer utan tillsats av socker eller lätta drycker.
Om du gillar alkohol, välj de som innehåller mindre alkohol och socker och drick alltid med måtta. Undvik stark, torr sprit eller blandad med läsk. Vid bordet, ha alltid ett glas vatten nära till hands för törst och behåll vinet för nöjes skull. Om du är uppmärksam på raden, glöm inte att ta hänsyn till kalorierna i alkohol i dina totala dagliga kalorier!
Om du inte vet var du ska börja ... ta reda på vilken som är den perfekta drinken för dig med denna frågesport!
