Arbetsrelaterad stress: vad det är, vilka symptom och vad man ska göra för att klara det
Tryck, agitation, prestationsångest är bara några av de obehagliga känslor som kan uppstå i en arbetares dagliga liv. Ibland tror man att dessa besvär uppstår av fysiska orsaker, men i många fall är den skyldiga helt enkelt stress.
Tidsfrister, förseningar, press från chefer, oenighet med kollegor kan faktiskt leda till vad som kallas arbetsrelaterad stress eller helt enkelt arbetsstress. Låt oss tillsammans se vad det är, vad symtomen är och vad vi ska göra för att hantera det och övervinna det.
Vad är arbetsrelaterad stress?
Arbetsrelaterad stress upplevs av de människor som känner att arbetsvärldens krav är högre än deras förmåga att hantera dem, med konsekvenser inom den psykofysiska och sociala sfären.
I Europa tycks detta tillstånd påverka minst var fjärde arbetstagare och en av de mest negativa konsekvenserna för företagen är frånvaro som orsakar förseningar i det dagliga utförandet av uppgifter och uppenbarligen stora ekonomiska förluster.
Men det verkliga och stora problemet är personer med arbetsrelaterad stress som är fysiskt och psykiskt sjuka. Mycket ofta föredrar de att tillgripa förnekelse eller psykofarmaka för att inte erkänna att problemet måste mötas och lösas.
En studie av Bocconi -universitetet i Milano har visat att för kvinnor finns det också ett ytterligare problem: stress orsakas av svårigheten att förena yrkesengagemang med familjeliv i 50% av fallen. Kom ihåg att det också är ett heltidsjobb att vara mamma ...
Se även
Vilka är symtomen på arbetsrelaterad stress?
För att bedöma symptomen väl kan vi fokusera på fyra områden:
Arbete: frånvaro, skador, sjukdomar, disciplinproblem, konflikter, relationssvårigheter, låg kvalitet i arbetsprestanda.
Beteende: obeslutsamhet, osäkerhet, otålighet, isolering, brist på självkänsla, ökad konsumtion av alkohol och / eller cigaretter och / eller kaffe, impulsivitet.
Psykologisk: dålig koncentration och uppmärksamhet, kronisk trötthet, känsla av att ha tomt huvud, ångest, ångest, depressiva tillstånd, gråtanfall, pessimism, dåligt humör, självömkan, ångestattacker eller panikattacker.
Psykosomatisk (fysisk): ätande, gastrointestinal, kardiovaskulär, respiratorisk, sexuell, dermatologisk eller sömnbeteende.
Alla som lider av arbetsrelaterad stress kommer säkert att ha upplevt fler av dessa symtom. Vi måste dock vara noga med att komma ihåg att de beror på otillräckliga och dåligt hanterade arbetsförhållanden. Personer under arbetsrelaterad stress tänker att de har fel och otillräckliga och att de måste lämna sina jobb eftersom de är arbetsoförmögna. Genom att läsa dessa rader har du förstått att så inte är fallet.
Är arbetsrelaterad stress en sjukdom? Hur lagen skyddar oss
Arbetsrelaterad stress är inte en sjukdom, men den kan leda till sjukdom och bör därför inte underskattas. Sedan 2009 har det blivit obligatoriskt för företag att bedöma arbetsrelaterad stress och sedan 2010 har det varit effektivt. Alla arbetsgivare var tvungna att bedöma deras anställdas hälsa genom de ansvariga specialisterna; Detta är för att lyfta fram arbetstagarens grundläggande rättigheter och garantera dem en professionell och hälsosam plats som inte är en källa till stress, följaktligen, till skada på motivet själv.
Exakta och användbara riktlinjer har utarbetats för att förstå hur man kan övervinna detta "onda" som drabbar många företag och företag. Ämnena som ansvarar för denna kontroll kan vara läkare eller yrkespsykologer som är experter inom denna sektor. Uppenbarligen tillåter denna lag arbetare att skyddas, men också chefer och företagare förlorar färre resurser, eftersom en anställd som inte arbetar som bäst är en ekonomisk förlust.
Arbetsrelaterad stress: vad ska jag göra för att klara det?
De som tror att de har psykofysiska störningar relaterade till vad de upplever på sin arbetsplats, bör reflektera över följande punkter:
- Är det verkligen arbetsplatsen som gör mig nervös? Eller tömmer jag på den spänning som jag samlar på mig i mitt privatliv på det området? I så fall skulle problemet inte relateras till arbete, utan snarare till personliga frågor.
- Vilka är de element som gör mig mest nervös? Vad bekymrar mig? Vem eller vad gör mig orolig? Genom att reflektera över dessa punkter kan du fokusera på problemet och kanske ge dig styrkan att prata om det med din chef eller med kollegor som kan hjälpa dig att övervinna svårigheten.
- Kan jag lämna problemen där när jag lämnar kontoret? Ofta när du arbetar under svåra förhållanden, där det finns mycket spänning, blir det svårt att lämna dessa negativa känslor utanför ytterdörren. Ett tips kan vara att ta ett djupt andetag när du kliver in i bilen eller innan du går över tröskeln till huset för att eliminera alla känslor som du har laddat dig med under dagen: det måste bli din dagliga mentala träning och som vilken bra träning som helst. måste upprepas. ett tag innan det fungerar.
- Om ditt jobb är en källa till överdriven stress, rekommenderar jag dig att kunna prata med en psykolog för att hantera de känslomässiga bördor som är för tunga för dig. I de mest uppenbara fallen får arbetare uppleva verkliga panikattacker även vid tanken på det professionella sammanhanget.
De som lider av arbetsrelaterad stress måste börja tro att de inte är otillräckliga, men att situationen kan lösas. Vi måste bara lära oss att inte vara rädda för att be om hjälp. Slutligen, glöm inte att också ta hand om din kost för att känna dig mindre stressad: prova dessa livsmedel som indikeras mot trötthet ...
