Listlessness: orsakerna och alla åtgärder för att besegra det!
Hänsynslöshet: vem av oss känner inte till innebörden av detta ord? Vi har alla dagar då vi egentligen inte vill göra någonting, där en blandning av latskap och trötthet angriper oss som gör det svårt att gå upp från soffan, trots alla åtaganden och plikter som förföljer oss ...
Stunder av hänsynslöshet, om de är flyktiga, är en del av normaliteten. Men när det blir ett tillstånd som varar över tiden, vilket gör det svårt att utföra någon daglig aktivitet, kan det representera ett problem, särskilt om det är ett symptom på något mer allvarligt. Det finns också de som är håglösa av naturen, och därför bör de leta efter ett sätt att jämna ut denna egenskap så mycket som möjligt, för att leva sitt liv fullt ut, med mer entusiasm och energi! Låt oss tillsammans ta reda på vad som är möjligt orsaker och vad åtgärderna rekommenderar.
Meningen och orsakerna
Betydelsen av ordet "hänsynslöshet" är intuitiv: brist på lust, och därför trötthet, latskap, tröghet och så vidare och så vidare. Det finns många möjliga orsaker till detta tillstånd där det verkligen är svårt att göra något bra. Orsakerna kan faktiskt vara av olika slag och sträcka sig från psykologiska skäl till andra av fysisk karaktär. Låt oss se dem tillsammans.
En första orsak till hänsynslöshet kan vara stress: om vi upplever en period där vi känner oss särskilt stressade kommer det att vara svårt att hålla sinnet tillräckligt tydligt, samt att bevara den fysiska energi som krävs för att utföra någon aktivitet. kroppens reaktion kommer att vara just det för att försvaga oss, vilket resulterar i brist på lust (och styrka) att göra vad vi borde.
Listlöshet kan återigen orsakas av reaktion, av rädslan för att göra misstag eller av för mycket perfektionism. Om vi inom oss är rädda för att inte vara tillräckligt bra för att kunna utföra en uppgift tillräckligt bra, tenderar vi att ta avstånd från den, demotivera oss själva, ta bort lusten att göra och skjuta upp.
Vi kan också bli offer för denna form av latskap om vi saknar motivation. Om vi inte gillar det vi gör eller inte ger oss rätt erkännande eller, igen, vi tvingas göra det i en fientlig miljö eller som inte får oss att känna oss bekväma, kommer det att visa sig att vi inte kommer att ha någon lust att göra det! Att hitta motivation, ett syfte med våra handlingar och i vårt liv, är grundläggande.
En "ytterligare orsak till hänsynslöshet kan vara överbelastning av saker att göra och / eller dålig hantering av vår tid. Om vi inte är bra på att optimera och organisera dagens åtaganden, hamnar vi med en hög med eftersläpningar. Och det följaktliga och absoluta brist på lust (och styrka) att utföra dem.
En annan orsak är kanske den mest triviala, men den ska inte tas för givet: vi har en tendens att distrahera oss själva.Med dagens teknik, mellan sociala nätverk och all information vi ständigt bombarderas med, är det lätt att detta händer. kontinuerlig distraktion kan på sikt leda till en oförmåga att koncentrera sig som blir till slöhet.
Listlöshet, som vi har sett, härrör i allmänhet från brist på energi, och om vi hittills har undersökt de vanligaste psykologiska orsakerna ska de fysiska inte underskattas: i vissa fall kan det faktiskt vara ett symptom på viktigare problem. såsom kroniskt trötthetssyndrom, anemi, sköldkörtelsjukdom, celiaki, diabetes, fetma, immunsjukdomar, cancer eller AIDS, sömnstörningar.
Klimakteriet eller graviditeten kan också orsaka det, liksom en störd livsstil (från ätproblem till alkoholmissbruk). Om det är ihållande och verkligen försvagande, uppsök en läkare för att göra nödvändiga tester, som börjar med blodets, vilket kan upptäcka viss brist.
Listlöshet under graviditeten
Det händer ofta för gravida kvinnor att känna sig ovilliga att göra någonting, oavsett om det handlar om att tänka på huset, om sig själva eller om resten av familjen. .
Inte överraskande är håglöshet starkare och känns under första trimestern, bara för att återvända igen under de senaste månaderna, också på grund av viktökning. Det är inte ovanligt att du också lider av sömnlöshet. Om du är gravid och du känner dig särskilt håglös, du har inget att oroa dig för: ge dig själv den vila och avkoppling du behöver när du kan och det kommer snart att gå över!
Åtgärderna
För att hantera hänsynslöshet och åtgärda det på bästa sätt är det viktigt att först förstå orsaken. Ta en stund och fråga dig själv orsaken till din bristande vilja att agera, om det kan vara ett symptom på ett större problem eller helt enkelt latskap. Om du tar fram den verkliga psykologiska motivationen vet du hur du hanterar den. Om det är trötthet, kommer du att tillåta dig själv lite avkoppling. Om det är rädsla kan du undersöka orsakerna och se dem i ansiktet. Om du saknar motivation, försök fråga dig själv vad du kan förändra i ditt vardagsliv för att återfå det .
Försök att ordna din arbetsmiljö: vi märker det ofta inte, men den yttre störningen skapar inre obalanser och skapar ett tillstånd där det är svårt att känna sig aktiv och energisk. Att städa upp ditt skrivbord eller slänga överflödiga och onödiga in i ditt rum kan hjälpa.
Fokusera på fördelarna du skulle få om du kunde slå din håglöshet - tänk på resultaten du kan få, är de inte underbara? Istället för att låta dig blockeras av den brist på lust du har nu, flytta tankarna till en nära framtid och det blir lättare att komma till jobbet. Jag rekommenderar dock att det är viktigt att du fokuserar på uppnåbara mål och att du inte överbelastar dig med åtaganden!
Du kan tycka att det är bra att hålla sig till väggen eller skriva några motiverande fraser eller fraser som du tycker är mycket inspirerande för att hjälpa dig hitta rätt energi och fart på en tavla. Den största svårigheten, du vet väl, ligger i att börja ... så ta mod och börja! Men snälla, ha inte bråttom: det kan vara kontraproduktivt.
Om du tror att du behöver hjälp, be om det. Till och med helt enkelt en "vän att arbeta med eller studera sida vid sida med: det kan vara användbart att övervinna latskapen där man dröjer sig kvar när man är ensam!
En att göra-lista, oavsett om det är en veckoplan eller en daglig plan, kan hjälpa dig mycket med att hantera din tid, undvika att du samlar på dig förseningar, åtaganden och stress, den första orsaken till demotivation och därför till hänsynslöshet. Tekniken 20/10 eller 45/15 kan också fungera, som består av att alternera 20 minuters aktivitet med 10 minuters paus i ett fall, 45 av aktivitet och 15 av paus i det andra.
Träning: förutom att stimulera cirkulationen och påskynda ämnesomsättningen har sporten (oavsett sport) en otrolig förmåga att ge dig energi. En halvtimmes träning räcker för att göra dig mer aktiv direkt. Prova dessa som vi rekommenderar:
Försök att förbättra din sömnkvalitet, undvik att använda tekniska verktyg innan du somnar, ät middag för sent och för tungt och hjälp dig själv med örtteer och naturläkemedel. Om din sömnbrist beror på ångest eller stressproblem, kontakta en psykolog och hitta tid att träna meditation eller autogen träning.
Näring är också viktigt för att bekämpa håglöshet. Din kropp behöver näringsämnen för att känna sig aktiv. Därför är skräpmat, fullt av sockerarter som bara tynger dig eller ger dig en energisk utbrott som tar slut på några minuter, förbjuden., Och sedan återför dig till ett sämre tillstånd än det föregående.
Din kost får inte sakna mineralsalter, först och främst magnesium och kalium och vitaminer. Så ja till frukt och grönt, men också till baljväxter och torkad frukt. För att helt eliminera stekt mat, färdiglagad mat, glutamat, pålägg och godis. Här är en serie perfekta livsmedel för att bekämpa trötthet:
Lystlöshet eller depression?
Även om det är sant att hänsynslöshet kan vara ett av symtomen på depression bör de två inte alls förvirras. De som lider av depression upplever förlusten av lust att göra med mycket smärta, i en slags ond cirkel som bara förvärrar deras tillstånd. Å andra sidan tenderar de som helt enkelt är håglösa att slå sig ner utan alltför många problem i sin latskap.
En deprimerad person begränsar inte hänsynslöshet till den personliga och känslomässiga sfären, utan kämpar också mycket för att arbeta och uttrycker med sin orörlighet ett slags avslag för hela verkligheten, för sitt eget liv. En hänsynslös person upplever däremot det söta som inte gör något lättare, lider inte av en existentiell kris, utan upplever snarare en slags tillfredsställelse i att slå sig ner i sin latskap, gå tillbaka till sängen för att lata sig med en viss smak och utan stora interna konflikter. De som är deprimerade skulle vilja ändra sin situation, men de kan inte.
Om din hänsynslöshet är ihållande har du en känsla av att känna dig överväldigad och saknar självkänsla och ingen av de angivna åtgärderna har fungerat, försök att kontakta en psykolog som kan hjälpa dig att förstå om det är depression eller inte.
