8 knep för att väcka din långsamma ämnesomsättning
Långsam ämnesomsättning är ett problem som kvinnor känner mycket och ofta är orsaken till de extra kilona som bara inte går ner, trots kost och träning ... Upptäck med oss dessa 8 knep för att ge dig en bra skakning av din långsamma ämnesomsättning , väck den och påskynda den för att bränna fler kalorier och gå ner i vikt snabbare.
1. Drick mycket vatten
Ja, du har hört det upprepas tusen gånger: drick minst 2 liter vatten om dagen för att eliminera toxiner och undvika problem med vätskeansamling. Vad du kanske inte vet är att att dricka mycket vatten också hjälper till att väcka ämnesomsättningen: det aktiverar en värmeproduktionsmekanism som kräver mycket energi, vilket förbränner ett stort antal kalorier. Det är därför mycket viktigt att dricka hela dagen för att snabbt gå ner i vikt.
Se även
2. Ät mycket proteiner
Grundläggande för att väcka en långsam ämnesomsättning är att följa en speciell diet, som syftar till att påskynda den. Det centrala elementet i denna diet måste vara proteiner: de har faktiskt den stora kvaliteten att öka ämnesomsättningen med så mycket som 15-30%! Ge därför företräde åt vitt kött och baljväxter.
3. Träna tidigt på morgonen
Att träna regelbundet minst 3 gånger i veckan är viktigt för att väcka din ämnesomsättning och hålla den aktiv. Genom att göra några enkla övningar, till exempel de vi föreslår i videon nedan, kan du få utmärkta resultat, särskilt om det görs tidigt på morgonen: kroppen, nyligen vaken, kommer att drabbas av en verklig chock som tvingar ämnesomsättningen att aktiveras snabbt och håll dig aktiv hela dagen.
4. Drick citronvatten så snart du vaknar
Att dricka citronvatten så snart du vaknar och även innan träning hjälper till att stimulera både ämnesomsättning och matsmältningsaktiviteter. Sedan är det bara att vänta en halvtimme innan du äter frukost regelbundet.
5. Konsumera livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
Ja: det finns speciella livsmedel som utför en accelerationsfunktion för den långsamma ämnesomsättningen, vilket också påskyndar viktminskningsprocessen. Valnötter, bitter choklad, kanel, vinäger, spannmål, ingefära ... det finns så många. Bläddra i vårt album för att upptäcka dem alla och använda dem i dina recept varje dag:
Se även: Livsmedel som ökar metabolismen: alla livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt!
6. Sov 8 timmar om dagen
Att sova lite eller dåligt leder till att du sänker din ämnesomsättning, och om du redan lider av långsam ämnesomsättning riskerar du också att få en ökad hunger, med de konsekvenser vi vet väl ... Försök att återställa en sund sömnrytm på minst 8 timmar per natt, är det viktigt för vårt psyko-fysiska välbefinnande. Metabolismen kommer att tacka dig, så kommer balansen.
7. Drick te och kaffe
Naturligtvis får vi inte överdriva det med koffein, men det råder ingen tvekan: kaffe hjälper verkligen till att påskynda ämnesomsättningen, med en procentsats som till och med skulle vara runt 3-11%! med 4- 5%: inte överraskande, faktiskt, det rekommenderas faktiskt att få en fin platt mage ... Ytterligare en anledning att koppla av med en skön varm kopp i handen!
8. Hoppa aldrig över måltider
Att hoppa över måltider är inte bara kontraproduktivt för ämnesomsättningen, men det är till och med lämpligt att aldrig låta mer än 6 timmar gå mellan måltiderna! Att äta lite men ofta är viktigt för att påskynda din ämnesomsättning och hålla den aktiv hela dagen för att bränna mer.
