Alla fördelar med Yoga: muskulös, mental, psykologisk, sexuell och mer
Yoga är en uråldrig disciplin, vars ursprung försvinner i tidens dimma. Född i Indien som en praxis av andlig natur, anlände den till Europa under artonhundratalet och sedan dess har västerlänningar inte klarat sig utan det! Det beror på att fördelarna med yoga, vetenskapligt bevisade, är många och sträcker sig från fysisk till psykologisk väl- som hjälper oss att återhämta oss och stärka den svåra balansen mellan sinne och kropp.
Utövandet av asanas, det vill säga yogans olika positioner, är ett mycket effektivt verktyg för att bättre njuta av alla aspekter av vår existens, från hantering av små och stora dagliga ångest till uppnåendet av ett tillfredsställande sexliv, genom muskelförstärkning, förbättrad andning, styrka och elasticitet.
Yoga är verkligen en överraskande disciplin som passar alla, i alla åldrar. Låt oss tillsammans i detalj ta reda på vilka fördelar det innebär och låt oss göra oss redo att väcka en ny medvetenhet inom oss.
Först och främst, här är några enkla yogaövningar som är effektiva för att tona din kropp och känna dig piggare.Faktum är att förutom muskulära och psykologiska fördelar är yoga också perfekt för att återfå sin fysiska form!
Se även
Yoga: muskelfördelar
Den första och mest uppenbara fördelen med yoga är verkligen ökningen av kroppens elasticitet och flexibilitet. De föreslagna positionerna hjälper till att förbättra och utveckla rörligheten, stretcha muskler, leder och senor. Inte överraskande är det en disciplin som också föreslås som ett stöd för en tävlingsinriktad eller i alla fall mer krävande idrottsutövning.
Parallellt med utvecklingen av elasticitet hjälper yoga att stärka musklerna, öka deras övergripande styrka och uthållighet, vilket leder till en övergripande toning av kroppen.
Att dra nytta av utövandet av yoga är framför allt ryggen och följaktligen hållningen: det finns specifika positioner för ryggraden som hjälper till att stärka den, förbättra dess flexibilitet, befria den från spänningar och resultera i en verklig bot för alla som lider från ryggont ... Posturala defekter kommer att korrigeras, lite efter lite, tack vare en övergripande balansering och balansering av alla kroppens muskler, vilket också förbättrar koordinationen och stabiliteten.
Fysiska fördelar med yoga: det kardiovaskulära systemet
Yoga garanterar psyko-fysiskt välbefinnande tack vare korrekt andning. Att arbeta med andningen hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet friskt, vilket ger utmärkta resultat för dem som lider av astma eller enkel trötthet.
Yogisk andning främjar syresättning av vävnader, avgiftar kroppen och bromsar åldringsprocessen. Vi kan definiera yoga, ur denna synvinkel, en verklig elixir för ungdomar! Dess praktik är bra för hjärt -systemet. .
Rening av inre organ, förbättrad cirkulation och syresättning av vävnader bromsar inte bara kroppens åldrande, utan hjälper också till att öka lungkapaciteten och stärka immunsystemet, vilket skyddar kroppen från eventuella virusattacker.
Fördelarna med yoga under graviditeten
Yoga förbättrar hormonbalansen och är därför till stor hjälp för kvinnor i känsliga perioder som perioder, klimakteriet och framför allt graviditet.
Blivande mödrar, genom att anmäla sig till en speciell yogakurs för gravida kvinnor, kommer att få möjlighet att stärka kroppen och förbereda bäckenmusklerna för förlossning, samt arbeta ordentligt med andningen. Det är därför ett grundläggande stöd, både som en fysisk förberedelse och psykologi, som hjälper till att hantera ångesttillstånd.
För att ge dig en idé, här är några yogaövningar att göra under graviditeten:
Mentala och psykologiska fördelar med yoga
Yoga föddes först och främst som en andlig typövning, och dess fördelar för sinnet och psyket är verkligen fantastiska.
Att träna yoga genom att medvetet kontrollera andningen hjälper till att återfå en inre balans som ofta går förlorad i det hektiska livet varje dag. För det första minskar det stress och minskar ångest och spänningar, avvärjer panikattacker och främjar ett tillstånd av fullständig avslappning, liknande det som produceras av meditation.
Att utveckla en medvetenhet om sin andning hjälper till att komma i kontakt med vårt djupaste jag och väcka det. Denna medvetenhet återspeglas sedan i en bättre förmåga att kontrollera och hantera våra känslomässiga tillstånd, vilket hjälper oss att förbli mer klara i vardagen, uppleva svårigheter med rätt och hälsosam lossning, utan att bli uppslukade av stress.
Yoga hjälper följaktligen också koncentrationsförmågan, förbättrar vår prestation även på jobbet tack vare utvecklingen av kognitiva förmågor, uppmärksamhet och minne.
Dessutom, genom att främja avslappning och ta bort stress, förbättrar det också sömnkvaliteten, och ju mer vilade vi är, desto mer kan vi prestera. Yoga är utmärkt mot sömnlöshet och att träna det i cirka tjugo minuter på kvällen hjälper oss att somna snabbare.
Yoga uppnår därför en verklig ombalansering i 360 grader, och enligt den senaste forskningen skulle det också hjälpa till att gynna födelsen av nya neuroner. Vad mer kan du begära?
Yoga: alla fördelar med balansen mellan sinne och kropp
I yoga är dualiteten mellan sinne och kropp inte så tydlig: de två stöder och ger näring åt varandra med ett energiutbyte som äntligen hittar en ny balans och ny livskraft.
Faktum är att den största fördelen med utövandet av yoga är just denna nyfunna harmoni mellan kropp och sinne som, förutom att ha uppenbara psykologiska konsekvenser, också innebär mycket praktiska förbättringar.
Till exempel förbättrar det matsmältningen, liksom de obalanser som får oss att äta för mycket av nervositet eller inte äta alls, vilket hjälper oss att behålla den ideala vikten. Det förbättrar vår förmåga att reagera och kontrollera oss själva, till exempel gör oss starkare och uthålligare om vi väljer att sluta röka (ett rekommenderat val).
De sexuella fördelarna med yoga
Jo ja: yoga har viktiga fördelar också när det gäller sex. Det behöver inte verka konstigt för oss om vi överväger hur mycket denna disciplin hjälper oss att bli medvetna om vår kropp.
Yoga hjälper oss att känna djupare, men också att kontrollera våra fysiska reaktioner: en direkt följd blir därför ökningen av lust, både man och kvinna, och ökningen av njutning. Enligt forskning utförd av Harvard skulle 75% av kvinnorna som utövar yoga uppleva mer intensiva orgasmer. Faktum är att yoga skulle verka på det parasympatiska nervsystemet som hanterar njutning.
Yogaens positioner stärker alltså hela bäckenområdet och tonar musklerna i reproduktionssystemet, vilket säkerställer en mer än positiv träning, vilket resulterar i ett större blodflöde till könsorganen och en större kapacitet för avkoppling.
En starkare, mer elastisk och flexibel kropp kan därför bara underlättas genom att experimentera med de mest olika sexuella positionerna och ha kul i utforskningen av eros territorier.
Tycker du inte att det är dags att börja träna yoga? Här är 20 enkla positioner för att komma igång:
