5 spegelövningar för att älska din kropp!
Att älska din kropp är inte lätt, eller åtminstone är det inte lätt för alla. I dag verkar det därför vara ännu svårare: media, sociala medier, reklam bombarderar oss med bilder av retuscherade kroppar, vilket får oss att jämföra oss med väldigt lite riktiga fysiker som ändå verkar diktera kanonerna för en skönhet som det verkar nästan ouppnåeligt.
Att älska din kropp i ett liknande sammanhang blir nästan ett "åtagande om du glömmer att" det enda sanna värdet av skönhet är unikhet: var och en av oss är olika och var och en är vacker på sitt eget sätt, det finns inga regler eller kriterier att följa !
Enligt experter kan mer än 90% av kvinnorna inte älska sin kropp, de är inte nöjda med sin kropp när de tittar i spegeln. Ofta leder denna förändrade syn på sig själv till verkliga kroppsbildstörningar, som får oss att alltid se oss själva otillräckliga när vi tittar på oss själva.
Tricket för att lära sig att älska din kropp ligger alltså i att kunna förvandla spegeln från en fiende till en verklig allierad. För att göra detta, ta lite tid för dig själv och testa dig själv med de 5 övningarna vi rekommenderar!
1. För att älska din kropp måste du veta hur du ser på den
För att lära sig att älska din kropp är det viktigt att veta hur man ser på den utan att kritisera dig själv och fylla dig själv med negativa kommentarer. Om du är van att förminska dig själv och säga om alla färger för att du inte gillar dina ben eller färgen på din hud, näsa eller rumpa, prova den här övningen nu.
Allt du behöver är en spegel, möjligen full längd, som låter dig observera dig själv från topp till tå. Stå framför din reflektion, utan någon distrahering, och försök att andas djupt för att lindra spänningar, som om det vore en slags meditation.
Fokusera nu på det du ser. Observera alla detaljer i din kropp med största objektivitet, utan att uttrycka någon dom. Det handlar om att lära sig att se på sig själv samtidigt som man håller tillbaka kritik. Till en början kan du känna dig väldigt obekväm, nästan som om du inte känner kvinnan i spegeln. Vi är så vana vid att inte riktigt se oss själva, men ett obefintligt ideal som vi relaterar till, att det ögonblick vi verkligen kan se hos oss själva kan känslan bli främmande!
Denna övning bör upprepas flera dagar i rad tills du känner att känslan av otillräcklighet och obehag framför dig själv försvinner och du börjar se dig själv som du verkligen är, i din fantastiska unikhet.
2. Att älska din kropp innebär att visa den tacksamhet
När du väl har lärt dig att titta i spegeln utan att göra bedömningar eller kritik kan du fortsätta med denna andra övning. Stå alltid framför spegeln, andas djupt och rensa dig från bilder av perfekta kroppar och fördomar om dig själv.
Vid det här laget handlar det om att fokusera och reflektera över allt din kropp gör för dig. Vi tar det för givet, men det är det inte! Hatar du dina ben? Tänk på allt de har gett dig: romantiska promenader, simning i havet, den enkla möjligheten att gå vart du vill. Försök att tacka dem istället för att förakta dem. Visa tacksamhet till din kropp, det är viktigt att lära sig att älska den!
Så fokusera på det du i allmänhet inte gillar med dig själv och hitta en anledning att säga tack. Först blir det svårt, du hittar inte de rätta orsakerna, men lita på mig: de finns alltid där. Även rynkor har sina skäl och kan bli fantastiska vittnen till ett liv fullt av känslor som du bara är tacksam för!
3. Fråga dig själv i spegeln vad du gillar med din kropp
Men nu är det bara att fokusera på det du inte gillar! Denna tredje övning för att lära dig att älska din kropp framför spegeln kräver en extra ansträngning, att försöka säga vad du gillar istället för din kropp!
Skaka inte på huvudet - vi vet att det är mycket lättare att säga vad vi hatar eller vill förändra om våra kroppar än vad vi älskar. Ansträngningen ligger just i denna forskning. För att älska din kropp måste du älska dig själv, så var snäll mot din reflektion: leta efter en detalj som du gillar. Börja med det för att omvärdera din kropp i sin helhet.
Genom att träna i spegeln för att fokusera uppmärksamheten på dina styrkor istället för på dina defekter, kommer du dag efter dag att kunna se det förstnämnda på ett allt tydligare och tydligare sätt.Det är verkligen bara en liten övning!
4. Kom ihåg en situation där du kände din älskade kropp
Det har hänt oss alla, åtminstone en gång i livet, att få en komplimang från en person vi beundrar eller respekterar eller älskar, vars omdöme - med andra ord - spelar roll för oss. Stå sedan framför spegeln, blunda och försök komma ihåg det ögonblicket.
Försök att komma ihåg varje liten detalj: miljön du befann dig i, färgen du bar, de fysiska känslor du kände efter att ha fått den komplimangen. Försök att återuppleva det ögonblicket genom att helt identifiera dig med det.
Försök vid denna tidpunkt att tillskriva dina känslor och känslor av välbefinnande en färg och lägg till det i minnet tills allt verkar genomsyras av samma färg.
Öppna dina ögon och titta i spegeln nu, känna samma färgade aura på och runt dig, som om det vore en gloria av positiv energi som omger dig, för att genomsyra hela din bild i spegeln. Du kommer med största sannolikhet att behöva le. Ditt omedvetna memorerar den positiva känslan och om du upprepar övningen konsekvent kommer den att lära sig att associera den med din egen bild.
5. Lär dig att älska din kropp med bekräftelsestekniken
Och slutligen, här är vi på den femte övningen för att älska din kropp. Detta är en övning som bör göras varje morgon så snart du vaknar, för att ge dig själv en bra självkänsla och börja dagen på bästa möjliga sätt! Gå upp ur sängen och ställ dig framför spegeln. Se dig själv rakt i ögonen, avbryta all bedömning av din kropp och upprepa att du älskar dig själv som du är.
Upprepa bekräftelsen om och om igen tills du känner att du helt har internaliserat det. Kanske de första gångerna kan det verka löjligt, men om du gör det tror du att det verkligen kommer att fungera. Du kan mycket väl variera dina uttalanden att göra framför spegeln, baserat på de du tycker är dina mest, viktigast för dig. Det börjar med de som du aldrig skulle drömma om att berätta för dig själv eller att du verkligen gör så mycket, så mycket ansträngning att du bara tänker på hur du hänvisar till dig själv. Detta är de rätta uttalandena.
Du kan säga till dig själv att du älskar dig själv mer varje dag, att du är kär i dig själv och din kropp, att du respekterar din kropp och är tacksam för den, att du tar hand om den med varje handling, att din inre skönhet är återspeglas i den inre. Inspirerad av dessa kärleksfraser i vårt album: innan du vänder dig till en partner är det viktigt att du lär dig att rikta dem till dig själv!
