Assertivitet: vad det är och hur man kan vara assertiv effektivt
I åratal har en särskild egenskap och typ av beteende som faller under namnet studerats mycket inom psykologi självklarhet. Faktum är att en självsäker person visar sig vara mycket säker på sig själv, han är inte rädd för att bekräfta alla sina rättigheter och synpunkter eller att uttrycka känslor och behov. Dessutom görs allt detta i full respekt för den andra och utan förhandsgranskning. Av denna anledning är det inte förvånande att självhävdande anses vara en av de viktigaste personliga färdigheterna.
Självkänsla är förvisso ett av de grundläggande kraven för att förbättra denna förmåga. Som vi kommer att se senare kräver att säga vad du tycker utan ångest eller tryck ett gott självförtroende som kan stärkas genom några dagliga övningar.
I denna artikel kommer vi att förklara för dig vad assertivitet faktiskt är och vad som är skillnaderna med avseende på två andra beteenden vid extremiteterna med avseende på det, nämligen den passiva och aggressiva inställningen. Dessutom kommer vi att föreslå dig några tekniker som kan vara användbara för att utveckla denna förmåga till fullo, börjar med verbal kommunikation och inte går vidare till att närma sig andra.
Se även
Vad det innebär att vara självklar
Termen assertivitet kommer från de latinska orden till serere Och hävda, som har sin första mening som "hävda". Dessutom kan båda översättas till "bekräfta sig själv" och det är från denna etymologiska nyans som det grundläggande begreppet ord kommer. I själva verket sammanfaller självsäkerhet i huvudsak med förmågan att uttrycka sin åsikt, åsikter och känslor och behov.I detta beteende känner vi igen vissa egenskaper som att hävda sina rättigheter utan att vara rädd för att inte hålla med den andra eftersom andras idéer alltid respekteras .
Assertiva personligheter skisserades först 1949 av Andrew Salter som definierade dem som de som inte har svårt att försvara sin rätt och uttrycka sina tankar eller känslor, även om dessa inte delas av de flesta. Detta beteende skulle inte bara gynna den självhävdande utan även alla runt omkring dem eftersom de skulle känna sig friare att avslöja sig själva.
1959 fortsatte studierna med att Joseph Wolpe introducerade termen självklarhet. Till de kvaliteter som redan identifierats av Salter lade Wolpe till "en annan nödvändig förutsättning för att kunna tala om självhävdelse. Den skulle existera endast när man vet hur man erkänner både sina egna meriter och förmågor och andras, och uttrycker och ber om legitim uppskattning.
Hävdande beteende kontra passivt eller aggressivt beteende
Vi har definierat "självsäkerhet" som en "autentisk förmåga eftersom du genom att utveckla den kan uttrycka dig fullt ut utan att inte respektera andra. Den är användbar i alla livets olika aspekter, från den strikt privata till arbetsplatsen, men självständigt beteende bör inte förväxlas med de attityder som är ytterst, nämligen passivt och aggressivt beteende.
De flesta människor kan identifieras som passiva individer. Dessa är de som knappast tar ställning i en viss situation eller, när de tar den, inte uttrycker det av rädsla för att komma i konflikt med sin samtalspartner.I allmänhet kan de som uppvisar passivt beteende inte tvinga fram respekt från andra någon av hans rättigheter och är lätt att manipulera. Allt detta kan bara återspeglas på alla livsområden, från kärlek till arbete.
I den motsatta änden av den "passiva" attityden är den aggressiva. Den består i att "lätt uttrycka önskningar, åsikter och behov utan att ha respekt för andras idéer. Vad andra tycker eller tycker är inte viktigt för aggressiva individer, som lätt kan bli ledare när de möter dem som inte kan hävda sig med utbildning och respekt.
Det är lätt att förstå hur det "assertiva jaget" passar någonstans mellan dessa två personligheter och två beteenden. De med självförtroende är självförtroende, har mycket specifika mål och arbetar med engagemang för att uppnå dem. Han avsäger sig aldrig sin rätt och sina värderingar, tvärtom är han redo att försvara dem utan att någonsin sakna hänsyn till dem som står framför honom.
Hur man utvecklar god självständighet: 5 steg för att lyckas
Det finns människor som är mer benägna att vara självsäkra av natur. Det är dock möjligt för alla att arbeta med denna aspekt av sin personlighet. Faktum är att sedan den andra halvan av förra seklet har den så kallade självsäkerhetsträningen utformats, som ursprungligen var tänkt för individer som uppvisade symptom på "social ångest" och som därför aldrig utsatte sig för andra.
Utan att få prata om patologier som är närmare kopplade till psykologiforskning och psykiatri är det bra att säga att en rad "övningar" eller attityder kan införas för att utveckla vår självhävdande självständigt.
1. Lär dig att uttrycka dina behov och åsikter
Vem har aldrig upplevt en djup oenighet med en kommentar eller åsikt från andra men har inte modet att erkänna det högt? Det kan verka absurt, men att uttrycka din egen idé är kanske en av de svåraste sakerna, särskilt i vissa situationer. Det är dock just på denna aspekt som du måste börja arbeta för att öka och stärka din självförtroende. Det är inget fel med att säga att du tänker annorlunda än en annan person: det viktiga är att göra det på rätt sätt och med full respekt för den andra.
Om du verkligen tror på dina åsikter, behov eller rättigheter, avslöja dem utan ånger. För att göra detta, arbeta hårt på din kommunikation, både verbalt och icke-verbalt. Använd en säker tonton utan att vara auktoritär, se din samtalspartner i ögonen, understryk begreppen med rätt gester och le för att förmedla positivitet. Framför allt tjänar åtgärderna som rör icke-verbal kommunikation till att visa din fasthet och att följa med dem som lyssnar på dig i din presentation, vilket förhindrar eventuella distraktioner.
2. Ha god självkänsla
Självkänsla är en av de grundläggande kraven för att vara självklar och är användbar i alla aspekter av livet, från ett kärleksförhållande till ett vänskapsförhållande till det självförtroende som krävs både i skolan och på jobbet. Det är just självkänsla som ger oss en djup kunskap om oss själva och om våra förmågor. Det ger oss självförtroende och får oss inte att känna oss underlägsna eller rädda för andra. De som inte genomför allt detta och tror att de är värdelösa kommer inte att kunna göra annat än att bete sig på ett passivt eller aggressivt sätt.
Att ha god självkänsla innebär dessutom att man respekterar sin person först så att man kan respektera andra. Att lita på andra gör att vi kan öppna oss för världen, utan fördomar eller förutfattade meningar. Allt detta hjälper oss att kommunicera effektivt och fredligt med någon.
3. Ta ansvar
En självsäker person kan enkelt leda andra i arbetet eftersom de i allmänhet har goda ledaregenskaper. Detta leder till att hon får mer ansvar, i termens dubbla bemärkelse. Faktum är att vanligtvis en självsäker person får uppdrag av en viss prestige eftersom han är mycket bra på att hantera mellanmänskliga relationer. Å andra sidan vet han också hur han ska ta sitt ansvar vid fel och vet hur man accepterar kritik. En god självklarhet innebär att du har full medvetenhet om dig själv och att du är utrustad med en "utmärkt lyssningsförmåga. Att ta emot kritik ses som en" möjlighet att förbättra sig själv med tanke på framtiden, alltid med en objektiv blick på sitt eget arbete.
Tvärtom, under en sådan omständighet kan passiva ämnen förlora ännu mer den lilla självkänsla de har kvar, medan en aggressiv individ kommer att skylla andra på deras misslyckanden genom att inte veta hur de ska ta ansvar.
4. Sätt upp och sträva efter dina mål
Att vara medveten om dina personliga förmågor hjälper oss att identifiera de mål vi vill uppnå för att fokusera på dem. Så här lyckas en självsäker person uppnå stora resultat i livet. För att förbättra denna aspekt av din karaktär, börja beskriva de mål och mål du vill uppnå, utan att bli distraherad eller ändra dig av någon annan. Faktum är att det är en del av ens rättigheter att eftersträva det som får oss att må bra och förbli trogna mot sin synvinkel, annars kan man ha uppfattningen att leva andras liv.
5. Var förstående gentemot andra och dig själv
Som vi redan har nämnt kan självsäkra individer ta ansvar för sina handlingar och misstag, utan att skylla på andra. Denna inställning är inte bara ett tecken på självklarhet, utan också på mognad och mänsklighet. Denna förståelse måste emellertid "utvecklas inte bara mot oss själva, utan också mot andra. Inte förvånande, för att fullt ut kunna respektera omgivningen, har en självsäker person inga fördomar och förutfattade meningar, som ständigt visar förståelse gentemot andra. Deras samtalspartner.
Faktum är att självklarhet leder till att säga vad man tycker på ett artigt sätt men aldrig stängt för någon åsiktsändring. Förståelsen för en självsäker person visas också genom icke-verbal kommunikation, som består av utseende eller gester som aldrig anklagas eller dikteras av en dom.
Vi vet att det inte alltid är lätt att genomföra denna serie beteenden, särskilt för människor som är mer blyga eller som tenderar att ge efter för trycket av känslor eller ångest och stress. Denna självständiga "träning" kan gradvis hjälpa dig dag för dag, förbättra din självkänsla och hur du förhåller dig till andra.
