Sportvandring: fördelar, träning och de mest lämpliga skorna för att träna den
Sportvandring är en slags snabb promenad - inte jämförbar med jogging eller promenader - född från Power Walking, en förbättrad promenad som kännetecknas av ganska breda steg, från vilka den har ärvt intensiteten i steget som dock är kortare. Det är en mild sport som är tillgänglig för alla, som ska utövas utomhus, som inte innebär någon form av kontraindikation eller trauma i lederna, just på grund av det minskade antalet stötar och tack vare fotens ständiga kontakt med foten mark ..
Sportvandring, för vilken det är nödvändigt att ha rätt tekniska skor, har många fördelar som hjälper kroppen och bortom. Genom att öva på den här typen av snabba promenader kan du återskapa på en psykologisk nivå: ett bra sätt att släppa spänningar, återfå energi och gå ner i vikt samtidigt. Med konstant träning kan du faktiskt se utmärkta resultat på din kondition. Här finns allt du behöver veta om sportvandring.
Fördelarna med sportvandring
Vi har redan nämnt några av fördelarna med denna typ av snabba promenader, men låt oss se specifikt vad som är de mest effektiva fördelarna med denna mjuka disciplin som passar alla.
- Det har inga kontraindikationer och överbelastar inte muskel-, led- och benstrukturer
- Det låter dig utveckla uthållighet och få andan tillbaka
- Hjälper tonmusklerna, inte bara i benen, låren och skinkorna, utan även i armar, axlar, mage och rygg
- Om det praktiseras ständigt kan det stärka hjärtkapaciteten
- Hjälper till att hålla sig i form, agerar på silhuetten och minskar risken för ansamling av fettkuddar på grund av en stillasittande livsstil
- Hjälper till att ladda och återfå energi
- Dessutom är det billigt!
Se även
Behöver du ett träningspass för att gå?
Absolut inte. För att träna promenader behöver du inte någon form av träning i gymmet, du behöver bara starta denna disciplin med ett minimum av metod och försöka fortsätta den med en viss konsistens för att se resultat på kroppen och inre brunn -varelse.
Det ideala skulle vara att kunna resa 6 km på en timme, för att konsumera i genomsnitt 300 Kcal, ett resultat som kan uppnås ganska snabbt med mer eller mindre konstant träning.
För att träna det korrekt är det nödvändigt att utrusta dig med rätt tekniska skor och följa små regler för hållning och gång, för att maximera prestanda. Faktum är att du måste upprätthålla en rak hållning för att undvika ryggsmärta och kombinera fotens rörelse med armarna för att behålla balansen och hjälpa dig att behålla rytmen.
Skor för sportvandring: de mest lämpliga modellerna för en perfekt snabb promenad
Som vi sa, för att träna sportvandring är det viktigt att ha rätt skor, tekniska skor speciellt utformade för att möta fotens behov under promenader och för att göra sportprestationer på toppen.
De främsta egenskaperna som en sko som är lämplig för atletisk gång bör ha är flexibilitet, dämpning, fart och andningsförmåga. Det är faktiskt viktigt att foten har rörelsefrihet och inte begränsas av en sko som är för stel. Dämpning är också ett annat oumbärligt krav för sportvandringsskor, eftersom det absorberar hälens stötar i kontakt med marken, vilket hjälper till att undvika slag och därmed ryggont. Slutligen måste den perfekta tekniska skon för sportvandring gynna fart och framdrivning för att göra rörelsen mer flytande och naturlig, vilket begränsar trötthet och tyngd av fysisk rörelse till det maximala.