Hur man får mer självförtroende
För att det är viktigt?
De som inte har förtroende för sig själva gör inget annat än att underskatta sig själva, inte alls föreställa sig att andra kan känna igen sina egenskaper. Bristen på självkänsla hindrar honom från att ta initiativ och komma fram. Vad är poängen med att försöka om ingen tror på dig? Men många möjligheter går förlorade!
Det finns osäkra människor som, för att känna sig lugna, spelar en roll och bygger en bild av sig själva som i verkligheten inte tillhör dem. Dessa människor kommer att få allvarliga svårigheter att hitta sin egen väg och leva sitt liv fullt ut. Självkänsla, å andra sidan, tillåter oss att ha förtroende för oss själva, tänka självständigt och agera med större frihet, göra relationer med andra autentiska och låta oss känna oss uppfyllda.
Och hur känns det att vara så vacker? Värdera alltid dina egenskaper och lär dig att aldrig känna dig fel eftersom du är lika unik som du är. Se vad några av alfemminiles vänner svarade!
Se även
Läs också: Hjälp, jag rodnar!
Hur återhämtar sig?
Om du inte litar på dig själv måste du inse att du också har en personlighet. Du måste ha tydliga idéer om vad du verkligen är: en unik person, med passioner, en karaktär, smak ... Försök sedan att värdera dina egenskaper, vad du gör bäst: dina organisatoriska färdigheter, att lyssna, din kulinariska talang. .. Det finns säkert ett fält där du känner dig mer bekväm! Tveka därför inte att göra en lista över dina kvaliteter i svartvitt för att verkligen bli medveten om dem.
Du måste också kunna befria dig från de domar som tas emot under barndomen eller tonåren. Oftast orsakas bristen på självkänsla av negativa ord eller kritik som mottas under dessa viktiga skeden av tillväxtprocessen.
Hur bekämpar man blyghet? Psykologens råd
De fem reglerna för självkänsla
1 - Godkännande
Du måste erkänna rätten att ha åsikter, tankar, beteenden. Och acceptera dem, förnedra eller förneka dem aldrig. I vardagen måste du därför anstränga dig för att uttrycka din synpunkt i diskussioner, även om det strider mot andras position, och även om du föreställer dig att det inte är intressant. För att komma igång, prova att göra det med en liten publik, till exempel i familjen. Sedan, när du börjar känna dig mer bekväm, dela din åsikt med dina vänner. Och slutligen, försök att göra det på kontoret, med kollegor och under möten.
2 - Uttalandet
Var äkta i dina relationer, försök inte tvinga verkligheten att behaga andra. Kopiera inte dem, för alla har sitt eget sätt att uttrycka sig.Prova till exempel att köpa kläder som du verkligen gillar, istället för att alltid kopiera din supersnygga vänners utseende! Våga: berätta för din partner att du inte alls älskade den filmen som han gillade så mycket.
3 - Sätt upp mål
Hitta dagliga utmaningar. För att göra detta måste du känna till dina förmågor och begränsningar och sätta dig uppnåbara mål. Gå långsamt, gradvis, gradvis öka svårigheten med dina tester. Titta sedan på resultaten för att se vad du behöver förändra i dig själv. Genom att analysera dina misstag kan du förstå var du gick fel och undvika att upprepa dem.
4 - Spela upp det
Upprepa morgon och kväll: "Jag klarar det", "Jag har kompetensen för det här jobbet" eller "Jag är bäst" ... Positivt tänkande gör att du kan återfå lite självförtroende för dig själv och sluta se allt svart. Om du vill att denna metod ska vara effektiv måste du verkligen tro på din styrka!
5 - Hantera situationer du är rädd för
Istället för att undvika situationer som gör dig obekväm, måste du möta dem och gå vidare. Sänk inte blicken när de tittar på dig, om en främling talar till dig, svara och starta om diskussionen ... Det viktigaste är att ha nya erfarenheter för att kunna möta, lite i taget, situationer som stör dig mest.
Special: Inga fler komplex!
