Minestrone -diet: 5 kilo på 7 dagar med rätt ingredienser!
Minestrone -kosten, född i USA, gör det möjligt att tack vare dess recept och dess ingredienser gå ner 5 kilo på en vecka. Eftersom det inte är en balanserad kost kan den endast följas under korta perioder, max 7 dagar. Utan tvekan, innan du börjar, kan några förslag vara användbara att börja på höger fot:
- · Ingredienserna och recepten i minestrone -kosten
- · Avgiftning av livsmedel som ska ingå i minestrone -kosten
- · Schemat för kosten för varje dag i veckan
- · Våra tips
- Minestrone diet: fördelar och nackdelar
Minestrons kost är proteinfattig, har en "bantnings- och avgiftande verkan, så mycket att den kan växla med att gå ner i vikt, det är en kost som fungerar på kort sikt, förutsatt att du tar en balanserad och hälsosam kost. Upptäck ingredienserna, det ursprungliga receptet och kostplanen för minestrone -kosten!
Se även
Ingredienserna och recepten för minestrone -kosten
För att följa minestrone -kosten är det viktigt att välja rätt ingredienser, som också är användbara för att variera vilken typ av minestrone som konsumeras under 7 dagar. I allmänhet är det viktigt att konsumera färska produkter, möjligen under säsong, för att gynna grönsaker som bidrar till avgiftning och diures, eller som stimulerar matsmältningen. Dina soppor ska alltid innehålla broccoli, mangold, cikoria, rödbetor. Sedan finns det livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen (särskilt frukt), som du kan inkludera i din kost. Till sopporna, huvudsakligen baserade på grönsaker, kan du sedan lägga till te, osötad juice, frukt, skummad yoghurt (från den fjärde dagen och framåt), magert nötkött (från den femte dagen) och brunt ris (från femte dagen och framåt). sjunde dagen). Ett giltigt alternativ till ris kan vara quinoa, rikt på fördelaktiga egenskaper för kroppen.Minestrone kan konsumeras varje dag, medan för alla andra livsmedel måste doserna strikt följas.
Avgiftande livsmedel som ska ingå i minestrone -kosten
De bästa detoxmatarna du hittar i galleriet nedan är bra för att ta inspiration. Faktum är att du kan välja grönsaker och grönsaker för att inkludera dem i kostens soppor, och samtidigt kan du använda frukt för att slutföra den dagliga menyn. Dessutom kan du dra nytta av lite detoxjuice för att stimulera eliminering av toxiner och överflödiga element.
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
Schemat för kosten för varje dag i veckan
Minestrone -kosten varar 7 dagar, gör att du kan gå ner till 5 kilo, och därefter kommer det att vara nödvändigt att följa en underhållsregim genom att gradvis introducera andra livsmedel som kolhydrater och proteiner. Faktum kvarstår att en majoritet av frukt och grönsaker måste konsumeras. Upptäck det dagliga matmönstret:
Dag 1
Frukost - te eller kaffe; päron och äpplen
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Lunch - Minestrone, plus äpplen
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, plus päron
Dag 2
Frukost - en kaffe
Mellanmål - Ett te
Lunch - Minestrone; endiv och kokt broccoli eller rödbetor och cikoria eller radicchio
Mellanmål - Ett te eller kaffe
Middag - Minestrone; 200 gram kokt potatis
Dag 3
Frukost - Te eller kaffe, päron och ananas
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Lunch - Minestrone, morötter och kokta eller råa kronärtskockor
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, paprika, courgetter och grillade auberginer
Dag 4
Frukost - 200 ml cappuccino med skummjölk, bananer
Mellanmål - Ett te eller kaffe
Lunch - 200 gram fettsnål yoghurt, en banan
Mellanmål - Ett te
Middag - Minestrone, en milkshake med 200 ml mjölk och en banan
Dag 5
Frukost - en kaffe
Mellanmål - Ett te
Lunch - 300 gram ångad fisk (torsk, kummel, sula), tomater
Mellanmål - Ett te
Middag - Minestrone; 200 gram grillad fisk (havsbrax, havsabborre, piggvar)
Dag 6
Frukost - en kaffe
Mellanmål - Ett te
Lunch - En eller två grillade nötbiffar, ångad zucchini och fänkål
Mellanmål - Ett te
Middag - Minestrone, 300-400 g rostad kyckling utan skinn
Dag 7
Frukost - en kaffe
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Lunch - 150 gram brunt ris med grönsaker efter smak; ångad sparris, lök och morötter
Mellanmål - En sockerfri fruktjuice
Middag - Minestrone, rödbetor och gurkor
Vårt råd
Du måste dricka minst 1,5 eller 2 liter vatten om dagen för att eliminera toxiner och glömma söta och kolsyrade drycker, alkohol, bröd, pasta, godis, socker och fett. Vi rekommenderar att du väger dig de första och fjärde dagarna, då borde du ha gått ner två till tre kilo. Om du har tappat mer, prova att komplettera med två skorpor till frukost, eller till lunch med brunt ris eller fullkornspasta.
Det kan finnas obehag som huvudvärk, kraftig diurese, täta tarmrörelser och ökad svettning eftersom kroppen blir av med skadliga ämnen, så det är lämpligt att börja kosten på helgen.
Överskrid inte 7 dagars diet och fråga alltid din läkare om råd. Dessa typer av dieter är riskabla eftersom du under de följande perioderna, efter att kosten är klar, kan gå upp i vikt snabbare och överstiga initialvikten. Det är därför du efter kosten bör följa en underhållsfas, tillsätta kolhydrater och proteiner men också öka mängden frukt och grönsaker. För en bättre effekt, kombinera aerob fysisk aktivitet med din kost: lätt jogging, cykling, simning. Även 30 minuter om dagen kan gå nog!
Minestrone diet: fördelar och nackdelar
Soppor, minestrone och grönsakspuré innehåller mycket vatten och fibrer: därför är de mättande och kalorifattiga.
Genom att öka känslan av fullhet hjälper de till att minska mängden mat och kalorier som konsumeras under måltiderna, och därför gå ner i vikt.
De innehåller också många vitaminer och mineraler som är användbara för kroppen.
Fördelarna med minestrone är många, och minestrone bör konsumeras regelbundet. Men minestrone -kosten är för sin del väldigt obalanserad ur näringssynpunkt, eftersom den är mycket dålig på kolhydrater och proteiner.
Därför, om du vill genomföra minestrone -dieten, kontakta din läkare innan du börjar!
Och glöm inte att om du vill gå ner i vikt (utan att återfå det) är det alltid möjligt att dra nytta av fördelarna med minestrone som en del av en hälsosam och balanserad kost.
