7 fitnessmyter vi behöver veta innan träning
Vi har alla försökt och några av oss har verkligen lyckats: gå med i gymmet i syfte att gå ner i vikt, hålla sig i form eller helt enkelt bara för att träffa nya ansikten.
När det gäller ämnen som detta blir alla plötsligt till experter inom branschen trots att de begränsade sig till två testpilatesklasser och fortsatte att träna hemma.
- · 1. Tack vare gymmet kan du äta massor av choklad
- · 2. Ju mer du svettas desto mer går du ner i vikt
- · 3. Om du känner smärta beror det på att du har tränat bra
- · 4. Att springa långa sträckor är bättre
- · 5. Du kan bara gå ner i vikt i ett område av kroppen
- · 6. Efter en månad på gymmet försvinner celluliter
- · 7. Om du tränar mycket med vikter blir du som en man
Att träna hemma fungerar, men vad är de vanligaste (och falska) myterna om fitness?
Se även
1. Tack vare gymmet kan du äta massor av choklad
Läser in ...via GIPHY
En hälsosam livsstil går hand i hand med välbalanserad träning. Om ditt mål är att hålla dig i form är det viktigt att gå till gymmet, men detta måste nödvändigtvis åtföljas av en diet som är medveten om fakta: annars riskerar du att alla dina ansträngningar på löpbandet inte kommer att belönas!
2. Ju mer du svettas desto mer går du ner i vikt
Att tappa vätskor betyder inte att gå ner i vikt, särskilt eftersom det är vätskor som kommer att fyllas på i slutet av den falska bantningspassen.
När du går till gymmet använder du speciella plagg som främjar svett: din kropp kommer att tacka dig!
3. Om du känner smärta beror det på att du har tränat bra
Läser in ...via GIPHY
Vi vet, gymnastik är verkligen inte en promenad i parken, men om vi efter en övning har skuld för syre kan vi inte längre röra benen och vi vill göra ett testamente, kanske är det nödvändigt att ge oss en reglering och ta en paus.
Smärta kan vara bra så länge gymmet inte blir till tortyr!
4. Att springa långa sträckor är bättre
Vissa älskar det, medan andra känner att de dör efter de första tvåhundra meterna. Om långa avstånd bara inte är din grej, nöja dig med kortare. Det är vetenskapligt bevisat att de som springer mindre än en timme i veckan, tar korta utbrott i cirka tio minuter, har ett lika friskt hjärta som dem som springer i tre eller fyra timmar i veckan.
5. Du kan bara gå ner i vikt i ett område av kroppen
Läser in ...via GIPHY
Det vore trevligt men det är praktiskt taget omöjligt. Att bara gå ner i vikt i de delar av kroppen där vi skulle vilja gå ner i vikt är en verklig utopi eftersom viktminskning, liksom att gå upp i vikt, inte ser någon i ansiktet.
Genom att gå ner i vikt kan du tappa dina kärlekshandtag, men du kan också behöva sluta bära den bh utan tråd, den som har varit lite stor för dig sedan du gick ner i vikt ...
6. Efter en månad i gymmet försvinner celluliter
Om du kämpar med en apelsinskalstrid räcker det inte med en sporttopp och shorts. Om du vill vinna måste du också kontrollera din kost, dricka mycket vatten eller grönt te och undvika salt.
Allianser, som den mellan en motionscykel och ditt skafferi, vinner nästan alltid!
7. Om du tränar mycket med vikter blir du som en man
Många tror att lyftvikter inte rekommenderas för tjejer eftersom det i längden gör deras armar och axlar mycket större än genomsnittet. Sanningen är att stora muskler blir så stora tack vare närvaron av testosteron, producerat i stora mängder av bärarna av två Y -kromosomer: ur denna synvinkel kan du vara lugn!
Och om du vill fortsätta i full fart, ät gott också!
