Avundsjuka: ursprunget till denna känsla och hur man hanterar den
Avundsjuka är uttrycket för en ofta irrationell rädsla som involverar de flesta av oss. Enligt ordboksdefinitionen är det en känsla av smärtsam rastlöshet hos en person som känner en önskan om exklusiv besittning, fruktar en otrohet från din älskade. Men svartsjuka kan påverka de mest skilda områdena i vårt liv och manifestera sig på många olika sätt. Låt oss ta reda på allt som finns att veta om denna "kärlekssjukdom" och framför allt hur man hanterar den.
Eftersom låg självkänsla är en av huvudorsakerna till svartsjuka, titta på den här videon och upptäck några enkla övningar för att lära dig att älska dig själv mer varje dag!
Svartsjuka: en universell känsla
Som aldrig har känt avundsjuka, kasta den första stenen. Ingen, va? Precis som vi förväntade oss. Svartsjuka är faktiskt en universell känsla och ingen, man eller kvinna, kan sägas vara helt immun mot vad William Shakespeare hade definierat som "ett grönögd monster".Från barndomen till tonåren fram till vuxenlivet är denna sinnesrörelse en integrerad del av vårt liv och manifesterar sig i de mest skilda sammanhang. Det kan vara en leksak, uppmärksamhet från våra föräldrar, en pojkvän eller en vän, det är bara svartsjukets föremål som förändras, inte de känslor som känns.
Vanligtvis, när vi tänker på en svartsjuk person, är det första som vi tänker på är kärleksaffärer. Livet som par är faktiskt den mest bördiga marken när det gäller starka känslor, på gott och ont. I det här fallet är svartsjuka ett slags kognitivt svar på hotet att någon kan ta bort vår partner, den som vi betraktar som vårt livs kärlek och ibland tyvärr också en individ i vår exklusiva egendom. I det här fallet kan man till och med tänka på att förknippa svartsjuka med en självförsvarsmekanism, med vilken man skyddar sig från alla smärtor i kärlek. En ganska välgrundad teori om vi anser att denna känsla för vissa psykologer är en garanti för överlevnad för människor.
Se även
Avundsjuka vs avund: vad är skillnaden?
Det händer ofta att människor förvirrar svartsjuka och avund. Innan vi fortsätter, låt oss försöka förtydliga och skilja de två begreppen en gång för alla. I det första fallet är det som får oss att lida tanken på att någon kan ta ifrån oss något vi redan har. I det andra fallet känner vi emellertid fientlighet mot dem som har något som vi längtar efter men som tyvärr inte tillhör oss. Gemensamt för dessa känslor är den låga självkänslan hos den person som känner dem och de dåliga tankarna som kommer att bildas gentemot dem som identifieras som "rivaler".
Är män och kvinnor svartsjuka?
En fråga som du kanske har ställt dig själv flera gånger i ditt liv är om män och kvinnor är lika avundsjuka. Generellt är spridningen av svartsjuka mellan könen ganska homogen, men den kan variera beroende på vilken kultur de tillhör. En grupp evolutionära psykologer fann dock en grundläggande skillnad i ursprunget för denna känsla hos män och kvinnor. Oavsett det enskilda parets beteende, utan ett DNA -test, kan en man inte vara 100% säker på att barnet bärs i livmodern av sin fru eller flickvän är hans. Det är denna förfäderns osäkerhet som ger mer eller mindre omedvetet upphov till svartsjuka hos män. En känsla, i detta fall, kopplad till ångesten för ett "misslyckande" att reproducera sig och till misstankar om partnerns "sexuella" trohet. Kvinnor å andra sidan fruktar mer än något annat ett känslomässigt svek av partnern. Om den senare faktiskt blir kär eller känner sig förälskad i en annan kvinna, kommer han att börja försumma och sedan gradvis överge både henne och alla barn han hade tillsammans, vilket tvingar henne att ta på sig alla familjeförpliktelser. Uppenbarligen är detta inte fasta regler, men det är obestridligt att dessa gamla rädslor har internaliserats över tiden och kommit att konditionera oss även idag.
Varför är vi avundsjuka?
När en person blir avundsjuk kan det finnas flera utlösare, till exempel:
- Låg självkänsla: svartsjuka tar inte så mycket över när vi tappar förtroendet för den andra, men för oss själva. Vår känsla av underlägsenhet blandad med låg självkärlek får oss att tvivla på vårt värde, vilket får oss att undra hur en person kan bli kär i oss och föredra oss framför andra. Eftersom vi inte tror på oss själva kämpar vi för att hitta ett svar på dessa frågor och vi blir övertygade om att detta inte är möjligt och att partnern som en följd kommer att hamna i famnen på någon som är bättre än oss.
- Trauma: att ha samlat på sig traumatiska erfarenheter, särskilt inom det sentimentala området, kan markera en person för livet och, när det är olöst, generera patologiska beteenden som ofta är okontrollerbara.
- Rädsla för att överge: som vi redan har påpekat i början av den här artikeln är grunden för svartsjuka den blinda rädslan för att förlora en partner på grund av en annan person. Till och med ursprunget för övergivelsessyndromet kan spåras tillbaka till möjliga trauma som ämnet upplevt under sitt liv och aldrig läkt helt.
- En ohälsosam idé om kärlek som partnern anses vara ett objekt för vår egendom.
De viktigaste symptomen på svartsjuka
Nu när vi har en tydligare förståelse av begreppet svartsjuka, låt oss se vad som är de viktigaste symptomen som utmärker denna känsla:
- Ångest: det är svårt för den svartsjuka individen att lita på inre lugn och lugn. Tvärtom kommer han alltid att vara på vakt för att inte tappa sin älskade och den potentiella "fienden" ur sikte.
- Control Mania: Avundsjuka kan eskalera till OCD. Det betyder att personen kommer att försöka hålla både förhållandet och partnerns liv under deras kontroll i illusionen att allt kan fungera perfekt.
- Ilska: Ilskan i dessa fall riktar sig främst till den eller hon som vi känner igen som vår möjliga rival i kärlek.
- Frustration: denna känsla uppstår när vi blir medvetna om det absurda i vissa tankar, men samtidigt kan vi inte undertrycka dem.
- Rädsla: rädslan för att bli övergiven av den person vi älskar är det främsta kännetecknet för svartsjuka och samtidigt ett symptom och en orsak.
- Misstro: denna försiktiga inställning beror på tanken att alla som närmar sig vår partner potentiellt kan bli en utmanare.
- Paranoia: när vi är avundsjuka, trängs misstankar och paranoida tankar i vårt sinne, vilket får oss att föreställa oss alla möjliga scenarier för ett eventuellt svek.
Svartsjuka hos barn
Som redan nämnts ovan har svartsjuka ingen ålder och börjar ofta störa själar från barndomen. Sigmund Freud själv, som anses vara psykoanalysens fader, var av den uppfattningen att vi alla känner denna känsla redan som barn, när vi önskar ha all uppmärksamhet från våra föräldrar för oss och vi välkomnar med dålig humor nyheterna om ankomsten av en ny lillebror eller en ny lillasyster. Därför är det just svartsjukan som vi känner när vi är barn inför kramar eller "stulna" leksaker som under de kommande åren hamnar intressant och öser ut på våra vuxna relationer.
All sorts svartsjuka
Svartsjuka kan vara av olika typer och ha olika nyanser. Låt oss se de viktigaste:
- Material: riktat mot de föremål som vi äger och som vi inte av någon anledning i världen vill ge till andra.
- Hälsosam: den ofarliga känslan vi har gentemot en älskad, oavsett om det är en partner, vän eller familjemedlem, och som vi fortfarande kan kontrollera.
- Romantisk: i det här fallet är vi mer specifikt avundsjuka på den person som vi har ett sentimentalt förhållande till och vi fruktar att en tredje närvaro kan inkräkta och ta bort den. Även i det här fallet är det en ganska hanterbar känsla och anses vara positiv av vissa eftersom det kan återuppliva förhållandet och göra paret mer nära.
- Patologisk och besatt: i det här fallet står vi inför en ohälsosam känsla, ofta en direkt följd av känslomässiga missbruk och giftiga kärlekar. Den svartsjuka personen, nu övertygad om att partnern har ett annat förhållande även i avsaknad av tydliga bevis, känner obeveklig ångest och utvecklar en rad morbida och tvångsmässiga beteenden gentemot den andra personen: styr alla hans / hennes rörelser, spionerar chattar med sin mobiltelefon och rotar i fickorna. Detta kan degenerera till katastrofala konsekvenser som stalking eller, ännu värre, kärlekens brott, äventyra parets lycka för alltid.
- Retroaktiv: Mer allmänt känd som svartsjuka på vår nuvarande partners ex.
Hur svartsjuka behandlas
Ibland oavsett hur väl partnern beter sig, är kärleksfull och lojal, kommer den svartsjuka aldrig att befria sig från tanken att en annan person kan komma och sätta sin relation i fara. Som vi just har sett ovan kan avundsjuka manifestationer vara ofarliga, eller de kan beröra det patologiska. Beroende på hur allvarliga ärendena är är det bra att fortsätta genom att följa olika vägar. Här är därför några lösningar som du kan lära dig att hantera denna känsla och kunna leva din kärlekshistoria lugnt på:
- Gör en lista över de situationer som utlöser svartsjuka hos dig och analysera dem objektivt. Byt roller och fråga dig själv om din partner skulle vara bra att vara avundsjuk varje gång du tittar eller pratar med en annan person. Detta hjälper dig att lära dig att sätta situationen i perspektiv och rationalisera dina ångest.
- Kommunicera: God kommunikation är grunden för alla lyckliga relationer. Dela alla dina tvivel och rädslor med din partner, men utan att förtrycka dem. Om han verkligen älskar dig kommer han inte att vara likgiltig för dina känslor, men han kommer att försöka hjälpa dig genom att visa dig att du inte har något att frukta.
- Odla ditt självständighet: om tanken på att förlora din älskade är en outhärdlig tanke för dig, betyder det att det finns luckor i ditt liv som du måste lära dig att fylla på egen hand. Tillbringa tid på egen hand, odla dina vänskap och dedikerad till dina passioner: bara på detta sätt lär du dig att inte längre förväxla missbruk med kärlek.
- Gör en lista över alla de egenskaper och egenskaper som din partner har blivit kär i dig för, fråga dem direkt till honom / henne. När du känner avundsjuka som växer i dig, läs den här listan igen för att försäkra dig själv och inte tappa ur ögonen för att hennes känslor är äkta.
- Gå till psykoterapi: tyvärr är det inte alltid möjligt att stänga av vissa tankar på egen hand. Om du känner att du inte kan kontrollera din svartsjuka och är orolig för att det kommer att kväva din partner, för att undvika ett obehagligt slut, kan du allvarligt överväga att konsultera en psykologspecialist. Tack vare en riktad terapi kommer psykoterapeuten att kunna gräva djupt inuti dig, ta fram de möjliga orsakerna bakom detta syndrom och hjälpa dig att lösa rotproblemet.
