Vipassana -meditation: ett verktyg för att förändra sig själv och uppnå koncentration och lycka
Vipassana -meditation är en mycket gammal typ av meditation som fokuserar din uppmärksamhet på uppfattningen av ditt andetag, enligt buddhismens regler. Vipassana-meditation kan leda dig till sant välbefinnande och lycka, det ber bara om konsekvens i gengäld. Om du vill komma närmare en större förståelse för din inre sfär, titta på den här videon och upptäck de enkla övningarna för erövring av mindfulness, den verkliga medvetenheten om dig själv!
Vipassana Meditation: ursprunget till namnet och egenskaperna
Vipassana -meditation kommer från ett indiskt Pali -ord som betyder "att se saker så djupt som de verkligen är". Det är ingen slump att vi talar om en av de äldsta meditationsteknikerna från Indien. Denna meditation återupptäcktes och lärdes av Gotama Buddha för mer än 2500 år sedan för att lugna allt lidande i sinnet och kroppen, som också kallas konsten. att leva. Genom vipassana -meditation elimineras mentala orenheter för att få dig direkt till sann lycka. För att förstå vad Vipassana -meditation kan göra för dig kan du föreställa dig hur det var ett verktyg för att förändra dig själv, ett sätt att observera dig själv som förbättrar och renar sinnet och kroppen. Meditering enligt denna praxis är en verklig utforskning av rötterna i sinne och kropp som leder dig till sann kunskap. Genom att meditera blir allt klart och tydligt, livet blir medvetet och alla illusioner tas bort från dig. Fred och självkontroll blir betrodda vänner att lita på varje dag. Under denna period bevittnar vi en dyrbar återupptäckt av viapassana -meditation i Indien och även i resten av världen tack vare en industriman med indiskt ursprung, SN Goenka, elev av den berömda läraren Sayagyi U Ba Khin och hans arvinge i populariseringen av vipassana meditation.
Vipassana -meditation: historien om Goenka och spridningen av denna praxis som förenar sinne och kropp
Vipassana är en meditativ teknik överlämnad till denna dag av en lång rad mästare. Den nuvarande mästaren i denna tradition, S.N. Goenka föddes i Myanmar och studerade denna levnadskonst från sin lärare Sayagyi U Ba Khin. Först efter 14 långa år av undervisning började Goenka också undervisa i Vipassana: det var 1969. Sedan dess har han lärt tusentals människor i öst och väst denna disciplin. Med tanke på spridningen av denna typ av meditation och den kontinuerliga efterfrågan på kurser, tvingades han hitta assistenter för att hjälpa honom i undervisningen.Vipassana-meditationstekniken undervisas i speciella 10-dagars kurser där deltagarna upplever och lär sig varje hemlighet med stor uppmärksamhet till disciplinskoden, som består av "avstå från att döda, stjäla, sexuella aktiviteter, lögn och ämnen som förgiftar kroppen under hela kursen. På så sätt lugnar sinnet och förbereder sig för fördelarna. Kursens andra fas visar elevernas betydelse av det andetag som uppmärksamheten fokuseras på, följ vägen från näsborrarna till insidan och sedan till utsidan av kroppen. Sinnet blir lugnare och mer och mer kapabelt att genomföra den "effektiva praktiken av Vipassana som består i "observera känslorna i hela kroppen och utveckla jämlikhet genom att lära sig att inte reagera på dem. I slutet av kursen studenterna de lär sig innebörden av passionerad kärlek och renhet och är redo att dela den med alla de möter. Vipassana är en övning som tränar sinnet: de som följer kursen betalar vanligtvis ingenting, inte ens för mat och boende. Precis som lärarna inte får någon ersättning under några omständigheter: pengarna att betala för kursen kommer från nöjda alumner som de vill ge världen sin egen fördel.
Naturligtvis är 10-dagars kursen inte tillräckligt för att behärska vipassana och lösa alla problem, bara kontinuerlig och konstant övning ger de verkliga fördelarna. Under kursens dagar lär du dig bara grunderna och väljer och fortsätter sedan meditationen ensam. Ju mer du tränar, desto mer blir du av med lidandet!
För att bli antagen till en vipassana -meditationskurs är det nödvändigt att vara mycket motiverad för att gå denna svåra väg som leder till kunskapen om sann lycka.
Vipassana -meditation: när man ska meditera och varför denna teknik kan förändra vårt liv
Principen som denna meditation helt bygger på är "Se saker som de verkligen är". Vipassana fokuserar på kroppen (rupa) om hållning och känslor, upp till sinnet (nama). Syftet med Vipassana är att rena sinnet från allt som orsakar nöd och smärta. För det första lär man sig att bara lita på sig själv och inte att förlita sig på en yttre gudomlighet eller en kraft utanför kroppen.
Vipassana är en intuition som upplöser konventionellt tänkande, ständig övning renar sinnet, eliminerar materialbindning och andra låga instinkter som har präglat livet fram till dess.
Målet är att förlora lust och illusion, eftersom Buddha sa att begär och okunnighet är de viktigaste rötterna i varje individs inre lidande. Endast genom att ta bort dem från sinnet kommer sinnet att kunna röra vid det som är permanent och därför inte förändras. Odödlig, supramundan lycka. I Pali kallas det Nibbana. Du kan alltid försöka uppnå rätt koncentration och sedan låta dig styras av din kropp och själ.
Vipassana -meditation: var börjar du närma dig denna teknik?
För att börja närma dig vipassana -meditation måste du utveckla koncentration genom träning samatha. För att göra detta måste du fokusera på andningen och komma till medvetenhet om andning, följa andningsrytmen utan att ta sinnet bort. Försök att märka att andra uppfattningar och förnimmelser försöker distrahera dig, ljud, luktar, känslor, uppmärksamma dem ett ögonblick men gå sedan tillbaka och tänk bara på andningen: detta är medvetenhetens väg. Luften som kommer in och ut från näsan och munnen, är att betrakta som ett enkelt "bakgrundsbrus".
När du ser din kropp förändras och flyttas till rytmen i ditt andetag (huvudobjekt) märker du också tankar som är ett sekundärt objekt, en uppfattning som kommer till dig från de fem sinnena eller från sinnet som ett minne eller en känsla. Märk det för vad det är och värdera det, gå sedan tillbaka till andan. Denna praxis kallas "notation". Det är som om du sätter mentala anteckningar, bundna till dina sinnen och sedan återvänder till föremålet för din meditation för att söka vad mästarna i vipassana -meditation kallar åtkomstkoncentration. Mental märkning låter dig hålla tankarna på rätt avstånd, utan att bli överväldigad: det hjälper dig att utveckla en tydlig och objektiv vision av de fenomen som korsas av de tre "Tecken på existens": förgänglighet (annica), missnöje (dukkha) och opersonlighet (årgång).
Det är därför de sanna dygderna av jämlikhet, fred och fullständig inre frihet spontant kommer att utvecklas bara genom att titta på världen ur detta perspektiv. Vill du försöka?
