Diet sabotörer: mat och vanor att undvika för att verkligen gå ner i vikt
Är du ständigt på en diet, men kan inte gå ner ett kilo eller känner du att du återvinner kilo på ett ögonblick? Det är uppenbarligen något fel på din kost eller dina matvanor, och du kanske inte nödvändigtvis är medveten om det.
Här är 8 kostsabotörer: mat och vanor som kanske inte verkar så skadliga, men som visar sig vara fienden nummer ett för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt!
1. Balansen
Är du övertygad om att hålla din vikt under konstant kontroll kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Du har fel! Att ständigt kontrollera skalan är kontraproduktivt och genererar bara ångest och nervositet (som du vet kommer att vara lätt att lossa igen på mat). Vår vikt varierar av många anledningar och fluktuationer på till och med ett par kilo mellan en dag och nästa kan ha olika orsaker.Väg dig bara en gång i veckan och samtidigt!
Se även
Här är de 10 bästa livsmedel att äta regelbundet!
2. Lättmat
Här är kostens stora sabotörer: lätta livsmedel. Dessa livsmedel, som säljs som diet, innehåller konstgjorda sötningsmedel som stimulerar hjärnans sug efter socker och är beroendeframkallande. De livsmedel som sedan betraktas som "kost" bearbetas ofta och leder till en ökning av blodsockret, liksom innehåller många mycket ohälsosamma tillsatser.
3. Frukten
Frukt verkar vara en vän till kosten, men om det intas i överskott blir det helt kontraproduktivt! Som det är känt innehåller faktiskt frukt mycket socker, såväl som mycket användbara mineralsalter, vatten och vitaminer. Så försök att aldrig konsumera mer än ett par portioner om dagen och ersätt dem med socker eller istället för efterrätt ...
4. Saltet
Salt gör dig törstig, men det gör dig också hungrig. Mycket hungrig. Enligt forskare skulle ökningen av salt i kroppen aktivera ett särskilt system för bevarande av inre vätskor, vilket gör att det kan elimineras utan uttorkning.Energin som krävs av denna process är mycket, och därmed ökningen av hunger. dina rätter genom att ge upp ett överskott av salt? Satsa allt på kryddor!
5. Brist på sömn
Om du sover dåligt, eller åtminstone för lite, påverkas hormonerna som är ansvariga för viktökning: hungern ökar och likaså önskan om kaloririka livsmedel. Om du däremot inte har laddat upp batterierna tillräckligt blir det nödvändigt för att hitta en "annan källa för att återhämta energi" och komma till jobbet ... Så försök att besegra sömnlöshet och kronisk trötthet och återställa rätt sömnstimmar! Linjen kommer att tacka dig.
6. Hoppa över måltider
Är du övertygad om att hoppa över frukost eller lunch hjälper dig att nå en hälsosam vikt tidigare? Du har fel: den enda effekten du kommer att ha är att göra din kropp ännu mer i behov av socker och salt, vilket resulterar i en god binge i nästa måltid. Bättre att äta lite, men ofta och - framför allt - regelbundet Vad är bättre än att äta viktminskning? Här är några matbrytande tips:
Se även: 50 Hunger Break Foods du borde försöka nu
7. Alkoholen
Hur kommer ett glas vin att se ut som en aperitif? Då kanske jag äter mindre till middag ... Inget mer fel: alkohol är extremt kalorisk, ger ca 7 kalorier per gram, orsakar vätskeansamling och fettackumulering i magen. Om du verkligen vill gå ner i vikt, ersätt aperitifens glas med en god tomatjuice!
8. Skynda
Hast är sabotören par excellence, i allt. Kost ingår. Om du sätter dig omöjliga viktminskningsmål kommer du att bli avskräckt: räkna inte med att gå ner 7 kilo på en vecka, som vissa falska dieter lovar ... det kommer inte att ta dig någonting för att återställa dem som om ingenting hade hänt! Att långsamt gå ner i vikt, å andra sidan, hjälper dig att behålla de resultat du uppnår längre.
