Uppblåst mage - en mycket obehaglig känsla
En uppsvälld mage orsakar inte bara obehag och smärta utan också förlägenhet och en känsla av att inget är rätt för oss. Detta beror på att en uppsvälld mage hindrar oss från att må bra i vår kropp. Ibland tror vi att vi äter lite och bra men vi har fel eftersom det tydligen finns hälsosamma livsmedel som inte bidrar till att få buken att svälla. Upptäck rätt mat för att visa upp en riktigt platt maträtt!
De främsta orsakerna till uppblåsthet i buken
Orsakerna är många: konsumtion av kolsyrade drycker, för mycket alkohol, för mycket kryddad och kryddad mat, frukt efter en måltid, förhastat tuggning, dålig vana att prata medan du äter, svälja luft. Att äta fel främjar aerofagi och överdriven produktion av gas i tarmen. Ibland försvinner dessa symtom inte spontant och om det också finns ont i magen kan det vara en mag -tarmsjukdom. Man kan tänka på en gastroplegi, orsakad av kalla stroke, genom att ta kalla drycker eller av ett muskeltrauma som blockerar magens rörelse; eller problem med matsmältning eller förändringar av pylorus på grund av gastrit, magsår eller neoplasmer. Om denna händelse återkommer kan det tyda på matintolerans eller en magneuropati som är sekundär till diabetes. Tarmparasiter, nedsatt ämnesomsättning, användning av vissa läkemedel, oregelbunden näring och spänning på grund av känslomässighet och stress kan också orsaka dessa störningar. Om obehaget och svullnaden är betydande kan det vara gastrektasi (särskilt efter operationen), som kan kombineras med andra patologier, såsom gallblåsstenar, pankreatit, blindtarmsinflammation, inflammation. Buksvullnad kan påverka både övre buken och alla dess kvadranter; om det är associerat med illamående, smärta, aerofagi kan det definieras som dyspesi; om symtomen också inkluderar diarré eller förstoppning och meteorism kan det definieras som spastisk kolit eller irritabelt tarmsyndrom. Båda dessa patologier är mycket vanliga. Specialisten kommer att ta hänsyn till det faktum att de också kan vara symtom på allvarligare problem som bukspottskörtel, mage och tjocktarm och därför fördjupa de diagnostiska undersökningarna.
Se även
Andra triggers av uppblåsthet i buken. Kliniska fynd.
Majoriteten av patienterna som lider av detta problem lider av funktionell dyspesi, med obehag i de övre kvadraterna i buken. Glutenintolerans eller celiaki och andra orsaker till dålig absorption av mat kan manifestera dessa symtom. Även en märkbar sammandragning av magmusklerna kan orsaka svullnad. Och så är stress och ångest och, för kvinnor, graviditet eller dagarna fram till menstruationen. Hos patienter i 50-årsåldern i närvaro av tecken, såsom anemi, viktminskning, sväljningsbesvär, kräkningar, gastrointestinal blödning, är det nödvändigt att utföra ytterligare diagnostiska tester, särskilt om de ofta använder antiinflammatoriska eller livräddande fluidiserande och antikoagulantia. Om patienter över 45 år inte har alarmerande symptom kan de behandlas med lämplig terapi. Om goda resultat uppnås behövs inga ytterligare kliniska undersökningar. I motsatt fall, om behandlingen inte har några positiva effekter eller om symtomen återkommer så snart det avbryts, är det lämpligt att utföra en endoskopi, en serologisk, fekal undersökning eller ett ureaandningstest.
Kost och livsstil för att bekämpa denna sjukdom
En ansamling av gas och gastrointestinal uppblåsthet beror på tillstånd av ångest, depression, sömnlöshet, rökande aerofagi, frekvent användning av tuggummi och godis eller matintoleranser och förändringar i bakteriefloran. Detta obehagliga fenomen påverkar främst kvinnor på grund av periodiska förändringar av kvinnliga hormoner. Mycket beror på vilken mat du äter. Till exempel, baljväxter, komplexa kolhydrater, jäst till bröd, pizza eller öl, kål, broccoli, lök, auberginer, paprika, vitlök, äpplen, plommon gynnar jäsning och produktion av tarmgas med därpå följande uppblåsthet och uppblåsthet i buken. Bönor, kål, mjölk och derivat, svamp, blötdjur, vattenmeloner måste också minskas, vilket för många orsakar halsbränna, matsmältningsproblem, gasackumulering och gasbildning. Även mycket komplexa såser, för söta drycker, smoothies, godis, sprit, te och kaffe gynnar luftbildning i magen. Vi får dock inte helt avstå från vissa livsmedel som är viktiga för kroppens näring och välbefinnande, utan konsumera dem tillräckligt. Här är våra tips: undvik förkokta produkter, konsumera dem i små mängder, överdriv inte kryddan, laga dem på ett hälsosamt sätt (ångad, med non-stick-panna, på gallret, i ugnen), äter sällan stekt mat, tuggar långsamt och dricker under en måltid, konsumerar smältbara livsmedel som vitt kött och fisk eller de som har diuretika egenskaper, som gurkor och sparris. om du är spänd eller nervös eller om du har bråttom; ta en lunchpaus utan mobiltelefoner och TV och utan avbrott, eftersom det är mycket hälsosamt oavsett vilken måltid du äter. Miljön måste också vara avkopplande och trevlig, inte bullriga och luftiga: efter maten, gå lite i cirka tio minuter, istället för att ta det vanliga kaffet som bromsar matsmältningen. Undvik måltider som är för tunga och rikliga, men även aperitif och fet eller kryddig snacks, som ofta hindrar matsmältningen. Konsumera dagsmaten fem gånger mellan måltiderna och mellanmålen för att få all nödvändig näring, utan att anstränga magen, för att inte känna sig tyngd, som händer efter två för stora måltider. Fänkål, ingefära och selleri, ätit rått eller som örtte, förhindrar svullnad i buken, liksom kronärtskockor som hjälper till att smälta lätt, stimulerar gallvägarna, Öm punkt: undvik godis, glass med många fetter och sockerarter, som höjer blodsockret och kolesterol påverkar metabolismen negativt och orsakar meteorism och svullnad. Tuggummi ökar luften i magen och därmed buksvullnaden.
Åtgärder för uppblåsthet i buken: örtteer, kosttillskott, prebiotika och probiotika
Hela livsmedel minskar förstoppning och förbättrar tarmens funktion; de kan dock vara svåra att smälta. Det är bra att ta dem initialt i måttliga mängder, öka dosen gradvis om det tolereras väl. Att äta genom att vara uppmärksam på dessa kostråd är också bra för dem som lider av spastisk kolit, vars symptom stimuleras av maten som äts och även av psykomotionella komponenter. Örtteer baserade på fänkål är mycket använda preparat; i själva verket modererar de den bakteriella jäsningen som orsakar gasackumulering och förhindrar därför problemet med buksvullnad. För detta ändamål är fördelen med citronmeliss, kamomill och mynta också anmärkningsvärd, vilket även när svullnaden härrör från ångest och stress lindrar det tack vare deras lugnande och kramplösande egenskaper, liksom koriander, en matsmältning som också var känd i antiken. . Kosttillskott underlättar också återkomsten av en balans i mag -tarmsystemet: de innehåller växtextrakt som maskros, kummin, fänkål, koriander, malva, citronmeliss, mycket användbart för matsmältningen, för absorption av tarmgas och därför minska svullnaden av buken. Bland de mest lämpliga produkterna finns preparat baserade på växtextrakt med starka matsmältnings- och lugnande egenskaper (maskros, kummin, mynta, fänkål, citronmeliss och malva) som ska associeras med karminerande medel, kända för sina anti-svällande egenskaper, tack vare deras förmåga att absorbera överskott av tarmgas. Mjölkjäsningar är idealiska för att balansera tarmbakteriefloran och förhindra svullnad i buken tillsammans med oligosackarider. Tarmbakteriefloran, tack vare bakterier och jäst, utför ett mycket viktigt jobb för människokroppen: den absorberar proteiner, fetter och kolhydrater för att stärka kroppen, hjälper matsmältningen, upprätthåller en väl fungerande tarm, underlättar absorptionen av spårmineraler , producerar viktiga vitaminer som B och K, stärker immunsystemet.
Om du känner spänningar i buken och det finns förstoppning och flatulens, är det möjligt att bakteriefloran förändras antingen genom bakterie- och virusattacker eller genom effekterna av användning av antibiotika, genom en avgörande förändring i kosten, genom metaboliska obalanser eller för intolerans mot lite mat. Förändringar i klimat och måltider påverkar också tarmens regelbundenhet. För att återställa tarmbakteriefloran är Medelhavsdieten mycket effektiv. Som ett preventivmedel, som bärare av tarmfunktionsstimulanter, kan prebiotika och probiotiska tillskott användas. Prebiotika är ämnen som finns i livsmedel. De finns i fullmjöl, korn, spelt, bovete, gröna bladgrönsaker, vitlök, lök, bönor och sparris, och används av tarmfloran för spridning av goda bakterier. Probiotika, som laktobaciller och bifidobakterier, finns också i fermenterade livsmedel som hel vit yoghurt, surt mjölk och levande ricotta; de stärker immunfunktionerna och återskapar tarmbakteriefloran. Det är bra att integrera intaget av prebiotika och probiotika under årstidsväxlingen, då klimatförändringar kräver en förstärkning av immunsystemet; dessutom när vi genomgår antibiotikabehandlingar, som för att utrota infektioner försvagar vår kropp och när vi har spastisk kolit för Helicobacter Pylori eller Escherichia Coli.
