Arbetsstress: vad är utbrändhetssyndrom och hur man hanterar det

Ofta är arbetet den främsta källan till vår dagliga stress. Ohållbara rytmer, konkurrens, osäkerhet, det finns olika dynamik i arbetssfären som ligger utanför vår kontroll och kan orsaka ångestproblem, psykosomatiska sjukdomar och psykiska störningar. Idag finns det ett namn för att beskriva detta tillstånd av "arbetsrelaterad stress" eller "utbrändhetssyndrom". Detta ord, som på engelska bokstavligen betyder "bränt" och under de senaste åren officiellt har blivit en del av den vanliga jargongen också i Italien, hänvisar till det nervösa sammanbrott som den stress som en person ackumulerat över tiden på arbetsplatsen kan leda till. Detta syndrom, som främst drabbar dem som arbetar inom hälso- och sociala områden och ibland måste betraktas som en verklig sjukdom, innebär en ogiltigförklarande svårighet att anpassa sig till förändringar inom den professionella sfären och kan allvarligt påverka arbetarnas livskvalitet samt påverka deras prestationer på jobbet. Forskning utförd av European Agency for Safety and Health at Work, förutom att visa att en av fyra arbetstagare i Europa upplever utbrändhetssyndrom oavsett arbetsställning, har visat att konsekvenserna av denna störning kan äventyra kvaliteten. På det utförda arbetet , gynnar episoder av frånvaro och riskerar företagets miljöorganisation och professionalism.

Orsaker till utbrändhet

Arbetsrelaterad stress betraktas av många experter som en form av posttraumatisk störning, på grund av dynamik som påverkar det professionella sammanhanget och som också påverkar personens privatliv. Men vilka är de riskfaktorer och situationer som får fler och fler arbetare att utveckla detta syndrom? Nedan följer en lista över vad som kan vara de vanligaste orsakerna till arbetsrelaterad utbrändhet:

• Häftiga och ohållbara rytmer
• Upprörd tävling
• Överväldigande arbetsåtaganden
• Svårigheter att anpassa sig till förändringar
• Fientlig arbetsmiljö
• Överdriven arbetsbelastning
• Begäranden som blir alltmer överväldigande och oöverskådliga
• Tryck
• Mobbing
• Motstridiga relationer med arbetsgivaren och / eller kollegorna

De viktigaste symptomen på arbetsstress

Det är inte alltid lätt att känna igen utbrändhet innan det tar över. Ibland misstänks det som en enkel ångest, av andra tolkas det till och med för bristande lust att arbeta. Om du känner att stress, särskilt relaterat till ditt jobb, tömmer dig, överväg att kontakta en kompetent läkare som kan göra en objektiv bedömning av din situation och förstå om det faktiskt är detta syndrom. I allmänhet kan det finnas olika symptom, både fysiska och psykiska, som uppstår på grund av överdriven arbetsstress, här är de vanligaste:
Fysisk: hudutslag, tarmproblem, magåterflöde, sömnlöshet, aptitlöshet, kronisk trötthet, spänning, livmoderhals, huvudvärk
Psychics: låg motivation, långvarig och svår att hantera ångest, obehag, panikattacker, frustration, missnöje, låg självkänsla, isolering, irritabilitet, dekoncentration.

Burnout: hur man förebygger och tar sig ur det

Att stapla upp överdriven stress på arbetsplatsen kan äventyra din hälsa. Som vi just har sett kan utbrändhet få allvarliga konsekvenser för hälsan hos arbetare som lider av det, både fysiskt och psykiskt. För att förhindra att detta tillstånd av ångest övergår till en fullvärdig sjukdom är det verkligen viktigt att förebygga och behandla detta "arbete" obehag på rätt sätt. Här är några praktiska tips för att göra detta:

• Medvetenhet: Att inse att du har ett problem är det första steget för att lösa det. Kort sagt, skäms inte för att erkänna att du är sjuk och prata med någon som kan förstå / hjälpa dig.
• Lyssna på din kropp: Var uppmärksam på alarmklockorna och vidta omedelbara åtgärder för att återfå välbefinnandet.
• Försök att förstå ursprunget till ditt sinnestillstånd: vad är det som får dig att må dåligt? När detta är förstått blir det lättare att förstå hur man går tillväga för att åtgärda rotproblemet.
• Be om hjälp: När stressen blir outhärdlig, håll inte käften utan prata med någon. Ibland är det nödvändigt att kontakta en specialist, till exempel en psykoterapeut, som kommer att kunna ge dig rätt stöd med den behandling som passar dig bäst.
• Bli inte besatt av prestationsångest på jobbet. Genom att sätta dig själv under press kommer du bara att förvärra situationen ytterligare och riskera att göra misstag orsakade av spänning.
• Organisation: Organisera ditt företag så bra som möjligt för att undvika att bli överbelastad med eftersläpning.
• Ta pauser och ta tid bara för dig själv.
• Delta i en civil konfrontation med kollegor och / eller arbetsgivaren för att hitta en lösning på ditt obehag.
• Upprätta en tydlig gräns mellan arbete och privatliv
• Gör något som får dig att må bra, påminna dig själv om att du inte lever för att arbeta, utan att jobba för att leva. Sök tillflykt i hobbyer, passioner och arbetslösa relationer.
• Om situationen är ohållbar och du inte ser någon lösning, seriöst överväga en förändring, söka arbete någon annanstans eller helt förändra sektorn.