Yoga för barn: alla fördelar med denna övning och några asanas att träna hemma

Yoga för barn är en allt mer populär praxis på grund av de många fördelarna den erbjuder för de små. Att träna yoga innebär först och främst att ta hand om din kropp och ditt sinne: denna gamla disciplin ger en otrolig psyko-fysisk balans och är riktigt bra för alla.

Yoga för barn är en "värdefull aktivitet för ditt barn: genom att anmäla honom till en kurs kommer du att inse hur användbart det kan vara att hjälpa honom att förebygga eller behandla både psykologiska och fysiska problem.

Utövandet av yoga för barn är faktiskt ett universalmedel för de små mot ångest, ilska, koncentrationsproblem, sömnstörningar och mycket mer, särskilt om du börjar träna i tidig ålder. Låt oss sedan ta reda på tillsammans, hur gammalt det är att börja, vad är fördelarna med yoga för barn och några asanas att träna tillsammans i någon liten hemmalektion ... Under tiden, om du ännu inte har blivit mamma men du kommer snart att vara, kom ihåg att yoga också är mycket användbart under graviditeten:

Är yoga praktiskt för alla barn? Hur gammal är du?

Ja, yoga är en övning som passar alla barn: dess fördelar är universella och är särskilt effektiva för de barn som har problem med aggression, ångest eller uppmärksamhetsstörning, just för att de lär sig att bli mer medvetna om sin kropp. Och sitt eget sinne .

Hur gammal är det bra att börja? Det finns ingen exakt regel, men yogaläraren rekommenderar i allmänhet att barn inte ska vara inskrivna i en lektion eller provlektion (alltid användbart!) Före tre års ålder. Före tre års ålder riskerar faktiskt barn att inte ha tillräckligt med autonomi ur alla synvinklar.

Det viktiga är att yoga för barn är som ett spel, och här är förtjänsten av "läraren, som måste" kunna undervisa asanas av tusenårig tradition som gör dem inom räckhåll för de små och framför allt att skapa en medverkan.

Se även

Montessorimetod: vad det är och hur man omsätter det i praktiken

Hur man blir gravid med en kvinna: mycket träning och få bananer

Äta moderkakan: fördelar och nackdelar med denna konstiga praxis

Alla fördelar med yoga för barn

Fördelarna med yoga för barn, som vi har sagt, är verkligen många: Först och främst låter den dig känna din kropp, hjälpa barnet att utveckla både större medvetenhet och självkontroll och att påskynda själva lateraliseringsprocessen.

Utövandet av yoga hjälper mycket i utvecklingen av fysisk balans och koncentration. Att utföra asanas korrekt kräver stor kognitiv förmåga och uppmärksamhet, varför yoga är särskilt lämpad för barn som har en uppmärksamhetsstörning.

Att öva denna disciplin hjälper dig också att andas bättre och främja avslappning, samtidigt som du utvecklar elasticitet och styrka, precis som alla andra sporter. Barn som lider av ångest eller sömnproblem kommer säkert att dra stor nytta.

© GettyImages-925289226

Hur är en typisk klass i en yogaklass för barn?

En yogaklass för barn kan struktureras på ett annat sätt beroende på hur gamla deltagarna i genomsnitt är och till den adress som läraren föredrar. I allmänhet saknas det, som vi sa, aldrig dimensionen av lek, vilket gör att barnet kan känna kärlek till denna disciplin.

Vi försöker därför växla mer lekfulla stunder - utan alltför strikta regler och tävlingar, men alltid fokusera allt på att "lyssna på den andra" och på den egna kroppen - till själva praktiken av asanas, kanske fokusera på dem med ett djurnamn i ordning att aktivera bilder och fantasier nära barnets värld (hundens, kattens, grodans position ...). Vi arbetar sedan med andning och avslappning och lär sedan ut meditation.

Några asanas för att träna yoga med dina barn

Om du själv utövar yoga och innan du anmäler ditt barn till en klass vill du försöka föra honom närmare denna disciplin, här är ett par positioner som du kan försöka lära honom!

Låt honom ligga på en matta med magen nedåt och armarna vid sidorna. Låt honom sedan böja benen uppåt så att du kan ta tag i dem med händerna eller åtminstone försöka göra det. Be honom att stanna i denna position några ögonblick, återgå sedan till utgångsläget och upprepa allt 2-3 gånger till. Här är sköldpaddans position!

Du kan också försöka få dem att hålla kattens position: låt dem sätta sig på alla fyra och sedan, med varje inandning, titta mot varandra och böj försiktigt ryggen. På utandningen får du honom att se mot naveln och låta nacken falla ner.