Nå ditt mål! Hur man blir smalare - utan att gå på diet!
Räck upp handen om du aldrig har velat vara smalare utan att gå på en diet. Ingen? Här, som vi trodde: att vara smalare är drömmen för alla kvinnor och alla storlekar!
Nu bombarderas vi dagligen av förslaget om en mängd utmattande dieter som i verkligheten förvärrar situationen ur många synvinklar: först och främst är de mycket ofta skadliga för vårt välbefinnande, eftersom de berövar oss från mat vi behöver; för det andra leder de oss att genomgå "jojo-effekten, eller en förlust av kilo, till och med betydande, på kort sikt, följt av ett lika snabbt återköp av samma. Detta händer eftersom dessa dieter ofta syftar till en "chockåtgärd med omedelbara resultat, med en" chock "-effekt, sensationell, och tar inte hänsyn till de verkliga behoven i vår kropp.
För att bli smalare är därför en annan typ av intervention nödvändig, mer motiverad och mindre "explosiv", en kombination av rörelse- och näringsutbildning, vilket gör att vi kan gå ner i vikt på ett målinriktat och mer medvetet sätt för ett långsiktigt resultat . friska, från alla synvinklar.
Är det dock möjligt att uppnå resultat utan att faktiskt gå på en diet? Svaret är absolut ja - så här!
Ett bättre "sätt att leva"
Se även
via GIPHY
Vanligtvis är vi vana vid att föreställa oss termen "kost" som i själva verket en "chockåtgärd" som ska vidtas för att snabbt gå ner i vikt. I verkligheten är meningen med själva termen mycket bredare: kostens sanna mening är mer inriktad på ett mycket specifikt "sätt att leva" när det gäller näring. Detta är ett av nyckelbegreppen för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt - att balansera sättet vi äter är grundläggande, med hänsyn till de näringsbehov som vår kropp har, utan att beröva oss själva eller ge upp något, som det händer med många dieter som "går ur deras sätt. mode "men som i verkligheten, som vi redan har sett, är mer skadliga än någonting annat. En verklig process för matundervisning, under vilken det är nödvändigt att erkänna de grundläggande principerna som ska tillämpas ständigt (och inte bara för korta perioder) på vår kost.
Den psykologiska aspekten är också viktig: att tvinga oss själva att ge upp vissa livsmedel kan vara frustrerande och begränsande, till och med deprimerande - konstant berövande kan påverka vårt humör och leda till att vi snabbt ger upp våra goda avsikter.
Att förstå, å andra sidan, att alla livsmedel kan ätas, så länge du gör detta med kriterier och medvetenhet, är en vändpunkt för en mer mjuk och hälsosam för viktminskning (i motsats till ett tillstånd av monotoni, sorg och berövande): det är därför inte längre relevant att fråga vad "jag kan" äta - bättre att fråga "hur mycket" och "när".
Kolhydrater, till exempel, är bland de element som oftast "demoniseras" av traditionella dieter, men i verkligheten är de en absolut grundläggande komponent i en balanserad kost, eftersom de ger oss energi och energi. Det viktiga är att veta när det är rätt tid att ta dem så att de används för funktionella ändamål av vår kropp, och inte som en fruktansvärd värdelös ansamling i form av rullar! Uppenbarligen är dessa överväganden relevanta för alla livsmedel: kvantitet och rätt tid är en formel att tänka på för en korrekt livsstil.
Slimma din kropp ... och ditt sinne också!
Läser in ...via GIPHY
Visste du att stress gör dig tjock? Det låter som ett skämt, men det är det verkligen!
För det första, när vi är stressade tenderar vi att söka tröst i mat och därför att äta för mycket och gå upp i vikt. För det andra bidrar stress till att höja kortisolvärdena i vår kropp, vilket kan leda till obalanser i blodsockernivån: som en kedja leder detta så småningom till lagring av fett på kritiska punkter som mage, höfter, lår . Kort sagt en tragedi!
Som med näring är mental balans också viktig. Hitta sätt att lindra stress med meditation, yoga eller en aktivitet som du tycker är rolig och som du brinner för. För att ha en smal kropp måste hjärnan också "slankas ner" och detta hjälper dig också att hitta motivationen för dig måste fortsätta ditt viktiga mål.
Träning bidrar också till produktionen av endorfiner och, notoriskt, gör mycket bra för kroppen: en ytterligare, viktig allierad för ditt psyko-fysiska välbefinnande och för att nå ditt mål!
Få en god sömn!
Läser in ...via GIPHY
Återigen kommer vårt råd att verka kontraproduktivt: gå ner i vikt när du sover? "Kanske!", Skulle vi alla säga! Tyvärr kan vi inte lova dig att du kommer att gå ner i vikt genom att sova - det vore för bra! - dock har flera studier visat att det finns en stark korrelation mellan dålig vila och viktökning i kritiska områden. Försök därför inte bara att sova de kanoniska åtta timmarna som rekommenderas av experterna, utan att garantera dig en utmärkt sömnkvalitet: en bekväm säng, ett rum som är så bullrigt som möjligt och, viktigast av allt, lämna din mobiltelefon i ett annat "plats" -rum, för att förhindra att Facebook -push och liknande meddelanden hindrar dig från att sova!
Slutligen försök att hålla din sömnrytm konstant genom att försöka gå och lägga dig och gå upp på ungefär samma tider varje dag, även på helger. Lita på oss, du kommer att tacka oss!
Ja men, mellan att säga och göra ....
När du läser den här artikeln kanske du tänker: "ok, vi vet alla att att äta bra, träna och vara målinriktad gör viktminskning lättare, problemet är det verkliga livet!"
Och i själva verket kan vi bara hålla med dig: vi är alla, några mer, några mindre, medvetna om att detta är de rätta åtgärderna att vidta om du vill vara smalare. Förutom att det verkar jobbigt mellan arbete, familj, stress och socialt liv att hålla sig till en korrekt plan, ett hälsosamt och balanserat "sätt att leva". Ganska rätt?
Dels, ja, men den goda nyheten är att nu kan du räkna med hjälp, och denna hjälp kallas Figurella!
Figurella är metoden som i över trettio år har garanterat konkret lokaliserad viktminskning och har gjort tusentals kvinnor glada över hela världen. Det finns 150 centra i hela Italien och för att prova metoden är det bara att boka analysen av figuren och två gratis behandlingar på Figurella.it.
Den verkliga revolutionen med Figurella -metoden är att den låter dig verkligen omsätta alla goda avsikter utan att gå överbord. Men hur fungerar det? Figurella -metoden kombinerar ett personligt program för hälsosam kost (och inte en tråkig och monoton diet!) Och rörelse, med hjälp av hjälputrustning för att maximera resultatet.
Det ger dig en struktur, en disposition att referera till, ett komplett program som sammanför alla dina goda avsikter på ett rationellt, effektivt och praktiskt sätt. En komplett vision av de åtgärder som ska vidtas för ditt välbefinnande, en riktig ny livsstil.
Och du, är du redo att förändra ditt liv?
