Vad är hudfläckar och hur kan man bekämpa dem?
Hudfläckar är ett vanligt problem för många kvinnor. Detta är hudfel på grund av olika orsaker, som ofta kombineras och som inte tillåter oss att visa upp en tonad, slät och framför allt frisk hud.
Bland de mest välkända hudfelkomponenterna finns det säkert akne, rynkor, hudbristningar och den ökända celluliten, som alltid presenterar sig med apelsinskalseffekten, det ökända gropiga utseendet på huden. Denna ofullkomlighet påverkar dock den underliggande bindväven, även om den verkar så tydlig på ytan. På den nivån skapas faktiskt ackumuleringar av fett med en relativ ökning av fettcellernas volym.
De områden som påverkas mest av fläckar relaterade till cellulitproblem - du vet det väl - är lår, höfter och skinkor. Förändringen av hudvävnaden som, som vi har sagt, på grund av ökningen av fettcellernas volym, leder till ackumulering av vätskor, från vilka problem med cirkulation och vätskeansamling uppstår.
Allvarligheten av fläckarna beror på typen av celluliter: om den är ödematös blir det mindre uppenbart, om det är fibröst kommer det att manifestera sig med små knölar i fettvävnaden, om det är sklerotiskt med större och mer smärtsamma knölar. Slutligen, om det är celluliter i det fjärde steget, kommer du att drabbas av cirkulationsproblem och din hud kommer att ha det klassiska "madrass" -utseendet.
Hur bekämpar man hudfläckar då? Här är de 5 väsentliga lösningarna!
1. Bekämpa hudfläckar med fysisk aktivitet!
För att förebygga och bekämpa hudfläckar är rörelse avgörande. Fysisk aktivitet främjar faktiskt cirkulationen och förhindrar på så sätt stagnation av vätskor i vävnaderna, vilket gör din hud mer tonad och slät.
Att träna konsekvent är viktigt: regelbundenhet är att föredra framför kvantitet! Ett första steg, om du är en stillasittande person, kan vara att gå till jobbet, eller i alla fall försöka gå så mycket som möjligt, undvika bilar och fordon. En löptur eller en rask promenad på minst en halvtimme om dagen är ett riktigt botemedel mot apelsinskalskinn, prova!
Om du å andra sidan har möjlighet att välja en riktig sportaktivitet rekommenderas simning (och vattensporter i allmänhet) för att bekämpa hudfel. Vattnet erbjuder faktiskt huden en dränerande massage som främjar cirkulationen och förbättrar hudens elasticitet, vilket eliminerar toxiner.
Har du inte tillräckligt med tid att gå till poolen eller gymmet? Här är några övningar du kan göra bekvämt hemma! Och kom ihåg att det viktiga är att vara konstant, utföra en långvarig aktivitet över tid och med låg intensitet (särskilt om du inte är utbildad), för att gynna vävnadsdränering.
2. Hydrering är avgörande mot hudfläckar
Eftersom en av de främsta orsakerna till hudfläckar är vätskeansamling, är det självklart att det enklaste och mest nödvändiga sättet att bekämpa dem är att dricka, dricka och dricka. Vatten främjar cirkulationen och undviker stagnation i vävnaderna, syresätter och renar vår hud.
Den rekommenderade mängden vatten är 1,5 liter per dag (ännu bättre om du når upp till 2 liter!). Uppenbarligen måste kolsyrade och söta drycker uteslutas, även de i den lätta eller nollversionen: bland ingredienserna (inte alltid friska) finns det några som gynnar ackumulering av fett i vävnaderna. Inte ens alkohol, en källa till uttorkning för vår hud!
Istället kan du kombinera naturligt vatten med anti-celluliter örtteer: om de konsumeras regelbundet har de en utmärkt dräneringseffekt! Bland de mest lämpliga för personer med hudfläckar är björk- och fänkålste (perfekt mot vätskeretention och för en tömningseffekt) ), den med röd vinstock (som verkar direkt på kapillärerna som stabiliserar kollagenfibrer och "elastin) och hästsvans, med en verkligt överraskande effekt vid envis celluliter.
3. Ta hand om din näring
Att ha en "hälsosam och balanserad kost" är av grundläggande betydelse för att förebygga och bekämpa hudfläckar. Om du inte tar fiber, men socker och fett, är det normalt att de ackumuleras under huden, vilket gynnar ackumulering av lipider och vätskor.
Vad ska man äta för att undvika hudproblem? Först av allt, som vi har sagt, bort med socker och fett: därför nej till godis, stekt mat och korv. Inte ens för mycket salt, den främsta orsaken till vätskeansamling som leder till bildandet av celluliter! Du kan alltid ersätta den med kryddor: några av dem - som ingefära eller gurkmeja - har en stimulerande och energisk kraft för kroppen, med positiva konsekvenser även på huden.
Extra jungfruolja är bra om det konsumeras rått och inte i för stora mängder: föredra det alltid framför smör till matlagning, välj om möjligt grillning eller ångning. Ja även för fisk och vitt kött (de hjälper till att bränna fett), liksom baljväxter , vars järn främjar blodcirkulationen.
Ok också till livsmedel som är rika på vitamin C och vitamin P som kiwifrukter och röda frukter, även cirkulationsallierade, samt livsmedel som innehåller kalium (se bananer och torkad frukt). Här är några förslag på utmärkta livsmedel att välja för avgiftning kraft:
4. Välj en lokal och specifik behandling för hudfläckar
Näring, hydrering och fysisk aktivitet är mycket viktiga för att förebygga och bekämpa hudfel, men de är verkligen inte tillräckligt: det kommer att vara viktigt att kombinera en hälsosam livsstil med användning av specifika produkter som kan säkerställa en lokal behandling.
Specifika produkter mot fläckar har den unika fördelen och förmågan att agera målinriktat med fokus på de områden som påverkas av problemet. En riktigt bra kräm kan hjälpa dig att minska celluliter och samtidigt motverka dess återkomst.
I allmänhet är detta krämbehandlingar som måste masseras med cirkulära rörelser tills de absorberas och som måste användas med en viss konsistens på det sätt som anges.
5. Anta goda dagliga vanor
Slutligen finns det några små knep och dagliga vanor som kan hjälpa dig att förhindra hudfläckar och som bara kräver lite uppmärksamhet. Till exempel: kontrollera din hållning. Om du håller benen korsade för länge kan du skapa cirkulationsproblem, vilket gynnar utvecklingen av celluliter! Försök alltid att gå upp och ta en promenad då och då, även om du är på kontoret.
Cirkulationen kan också försämras av för trånga kläder, vilket leder till komprimering av blodkärl. Så välj byxor som inte är för trånga, inte förträngande! Och bära inte alltid klackar, särskilt om de är höga: problem med vätskeansamling på anklar och kalvar ökar.
Precis som det bara kommer att göra dig bra att undvika alkoholöverskott, rekommenderar vi dig att sluta röka omedelbart: rökning tar bort tonen från huden, orsakar vätskeansamling och accentuerar brister. Förutom allt annat.
