Koppla av, ta det lugnt!: Här är 5 böcker för att övervinna daglig stress

1. Med metoden att jaga bort tankar

Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness Method. 56 dagar till lycka (Mondadori)

Mark Williams är en Oxford -professor som tillsammans med några kollegor har utvecklat en metod baserad på en serie små övningar som, tar dig bara några minuter om dagen i 56 dagar, lovar dig att hitta lugn och lugn och möta i bästa fall . stressen. Det skadar inte att försöka.

Se även

Så här får du vänner i 6 enkla steg!

5 gör-det-själv-tricks för att bli av med mögel från väggar

5 grundläggande steg för att tvätta disken väl

2. Att lära sig sluta

Pico Iyer, stillhetens konst. Hur man reser medan man står still (Rizzoli)

Är ditt liv en konstant tävling för att komma någonstans, vare sig det är ett professionellt mål eller helt enkelt nå andra sidan av staden i rusningstid för att hämta barnen? Det är normalt att trötthet tar över någon gång. Så låt oss lära oss att sluta, ta avstånd från de små dagliga dramerna och vi kommer att kunna resa medan vi är stilla.

3. Med motståndskraft

Christina Berndt, Hemligheten med psykiskt motstånd. Vad gör oss starka mot livets små och stora kriser (Feltrinelli)

Har du någonsin hört talas om "motståndskraft", förmågan att anpassa sig till situationer, ta avstånd från problem samtidigt som du behåller självförtroendet? Naturligtvis finns det de som kommer naturligt, men det är en egenskap som vi alla kan odla och stärka för att bättre övervinna de påfrestningar som vi ständigt utsätts för.

4. Med meditation

Jon Kabat-Zinn, Levande från ögonblick till ögonblick. Besegra stress, smärta, ångest och sjukdom med kroppens och sinnets visdom (te)

Med utgångspunkt i buddhistiska meditationstekniker föreslår den här boken en metod för att ta bort ångest, stress och till och med sjukdomar relaterade till den. Försök att följa Dr. Kabat-Zinns råd och exempel och lär dig att utnyttja all energi som redan finns inom dig.

5. Med skratt

Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Hur man hanterar vardagliga problem med hjälp av jordnötterna (Mondadori)

Varför ska en framstående psykiater och chef för en berömd amerikansk klinik som Twerski störa jordnötterna för att hjälpa oss att övervinna vardagens oro och oro? För ibland ler terapi vara det bästa.