Ayurvedisk massage: vad det är och vilka fördelar det har
Ayurvedisk massage har blivit så uppskattat just för allt som ligger bakom. Det sägs särskilt att varje del av kroppen påverkas av tre huvudsakliga bioenergier som kallas dosha (Vata, Pitta och Kapha), vars obalans skulle leda till problem av olika slag, både fysiska och psykiska. Vi kan säga att denna typ av massage är en del av alternativ medicin, men den är inte den enda. Upptäck en specifik massage för benen i den här videon.
Vad är ayurvedisk massage?
Manipulationsteknikerna för att utföra ayurvedisk massage är mycket specifika, var och en tjänar till att uppnå ett specifikt mål, men de måste endast implementeras av specialiserade ayurvediska massörer.
Ursprunget till ayurvedisk massage återfinns tidigare, särskilt i Indien, där vi fokuserade på en korrelation mellan sinne och kropp: om det finns en balans mellan de två delarna är allt i harmoni, annars just genom massagen kommer att stimuleras av energicentrerna (chakra) för att återställa andelen. Snart kommer denna typ av orientalisk massage också i väst där den sprids också och framför allt som en rent estetisk behandling.
Se även
Ayurvedisk massage: alla fördelar
För att uppnå psykofysiskt välbefinnande är ayurvedisk massage en verklig välsignelse, eftersom den, som vi sa, återställer balansen mellan sinne och kropp.
Tekniken innebär en manipulation som kan stimulera blodcirkulationen samt gynna dränering av vitala vätskor för att återfå förlorad harmoni.
Men bland de främsta fördelarna med att genomgå en ayurvedisk massage finns det några mycket intressanta. Här är de.
- Lindrar muskelspänningar
- Bekämpar sömnlöshet
- Det läker från ångest och stress
- Det är effektivt för led- och nacksmärta
- Lugna huvudvärken
- Töm dina ben och fötter
- Minimerar celluliter och lokaliserade fettavlagringar
- Det verkar mot små förändringar eller störningar i blod och lymfcirkulation
Olika typer av ayurvedisk massage
Ayurvediska massagetekniker är många och varierar också beroende på kroppsområdet som ska behandlas som även örter och oljor ofta används på. Ayurvedisk massage kan vara komplett och täcka hela kroppen eller lokaliseras i ett specifikt område. De nödvändiga "ingredienserna" är verkligen oljor som gynnar rörelser på huden och bland dessa är de mest använda: sesam-, majs- eller solrosolja, eteriska oljor, medicinska och aromatiska örter. Här är en lista över olika typer av massage.
- Shiroabhyanga massage: är en ayurvedisk massage som utförs i hårbotten. Det används för att förhindra håravfall och mjällbildning.
- Shirodhara -massage: Ayurvedisk massage som praktiseras på huvudet och pannan, användbart för att eliminera mental trötthet och en känsla av tyngd i huvudet.
- Abhyangamassage: Ayurvedisk massage utövas på huvud och hals med hjälp av örtoljor.
- Mukhabhyanga massage: detta är en speciell ayurvedisk ansiktsmassage, användbar för att eliminera stress och stimulera syresättning av huden med en anti-aging-effekt. Motverkar sömnlöshet och främjar vila.
- Griva Abhyanga massage: fokuserar på livmoderhalsen, den är särskilt lämplig för att motverka smärtor som kan uppstå i detta område.
- Tandabhyanga massage: Ayurvedisk massage användbar för ryggen för att lindra och motverka spänningar och trötthet, särskilt i rygg och axlar.
- Antikapha- och Gamathi -massage: Ayurvediska massage som utförs på benen, dessa ayurvediska massage motverkar svullnad och lokal fetma och utövar också en dränerande verkan.
- Udvartana massage: Ayurvedisk massage utförd med användning av örter med en dränerande effekt reducerad till pulver. Effektiv för dem som vill gå ner i vikt.
- Padabhyanga massage: Ayurvedisk massage utövas på fötterna med vegetabiliska oljor för att återställa korrekt blodcirkulation genom att eliminera eventuell svullnad.
- Ayurvedisk massage av Kapha dosha: Ayurvedisk massage som stimulerar cirkulation och energimetabolism. Också användbar i närvaro av celluliter.
- Phenakam -massage: det är en ayurvedisk lymfdräneringsmassage som praktiseras för att eliminera toxiner från kroppen, särskilt de som kommer från intag av livsmedel som är svåra att assimilera och läkemedel.
- Sarvanga Abhyanga massage: komplett ayurvedisk massage med ansikte, kropp och hårbotten. Den vegetabiliska oljan som används måste vara ljummen och hällas gradvis över hela kroppen. Manipulationens rörelser kommer att vara intensiva och fokuserade på de mest lidande områdena i kroppen.
Hur sker massagen?
Välj noga centrum där du kommer att genomföra den ayurvediska massagen och boka en kognitiv intervju med massören. Detta steg är mycket viktigt eftersom det kommer att vara det ögonblick då ett förtroendeförhållande kommer att upprättas mellan dig och massören, vilket också är användbart för att förstå rätt massage -teknik att utföra. Tack vare den insamlade informationen kommer massören att kunna utveckla en personlig massage för ditt specifika fall, med hjälp av manipulationstekniker som kan variera session efter session.
Den perfekta miljön för massagen är lugn, varm och upplyst av mjuka eller mjuka ljus. Doftande essenser eller rökelse kan också spridas för att främja avslappning med aromaterapi. Avslappnande musik blir pricken över i!
Patienten tvingas ligga på marken eller på ett träbord speciellt utgrävt inuti.
Det finns flera sätt att utföra:
- Med bara användning av händer
- Med händer, armbågar och armar
- Av två ayurvediska massörer som arbetar i synkronisering (fyrahandsmassage)
- Med fötterna: det är en massage som praktiseras mest på korpulenta människor eller på idrottare och kallas Midhiabhyangam
Vad kan du förvänta dig efter en ayurvedisk massage?
Du har fått en ayurvedisk massage, vilka är de viktigaste effekterna du kan förvänta dig efter behandlingen? Säkert är de viktigaste indelade i fysiska och psykologiska fördelar. Låt oss se dem.
Fysiska fördelar
- Minska muskelspänningen
- Motverka muskel- och ledvärk
- Eliminera muskeltrötthet
- Främja och stimulera lymfatisk och blodcirkulation
- Främja viktminskning
- Minska celluliter
- Främja eliminering av toxiner
Psykiska fördelar
- Göra sig av med stress
- Motverkar spänningar, trötthet och mental trötthet
- Främja avkoppling
- Minska oroliga tillstånd
Ayurvedisk massage: kontraindikationer
Ayurvedisk massage är en av de naturliga behandlingarna, men trots detta kan det ha allvarliga kontraindikationer. Här är de specifika fall där det är bäst att undvika det:
- I närvaro av skador
- I närvaro av inflammation
- Om individen har feber
- Hos patienter som lider av kapillär ömtålighet
- Hos personer med flebit
- Hos hypertensiva patienter eller personer som lider av hjärt -kärlsjukdomar eller sjukdomar
Var också uppmärksam på alla som lider av dermatit eller hudallergi, eftersom oljor eller andra ämnen som används under massagen kan orsaka utslag över hela kroppen. Innan du genomgår den ayurvediska massagen, be din läkare om råd och under intervjun med massören, påpeka eventuella allergier.
Ayurvedisk massage för barn och gravida kvinnor
Ayurvedisk massage skulle också gynna barn särskilt för att lugna kolik eller obehag som orsakas av tillväxten av de första tänderna. Allt detta enligt indisk ayurvedisk filosofi. Hur är det med gravida kvinnor? Rekommenderas denna typ av massage? Det finns en specifik manipulation avsedd för gravida kvinnor, men den får endast utföras av specialiserade massörer för att undvika risker för modern och barnet. I synnerhet är det Garbabhyangam -massage som övas för att lindra stress och muskelspänningar orsakade av dräktighet.
Kostnaderna för ayurvedisk massage
Hur mycket kostar det att ha en ayurvedisk massage? Om du har kommit för att läsa så här långt, ställer du dig säkert denna fråga eftersom du kanske brinner för ayurvedafilosofi.
Eftersom ayurvedisk massage i allmänhet utförs i holistiska centra eller spa, kan kostnaden variera, till och med mycket, beroende på den valda strukturen och behandlingstiden.
För att få en "grov idé, tänk på att priserna på en ayurvedisk massage är runt 80-90 euro (för massage på 30-40 minuter), upp till längre 150 euro för massage som varar en timme eller mer, eller för massage som inkluderar behandlingar som syftar till att lösa specifika problem.
DIY ayurvedisk massage: kan det göras?
Ayurvedafilosofi förutsätter att vara mycket kompetent, studera för att lära sig teoretiska och praktiska föreställningar och bli specialiserade experter. Ayurveda och relaterad massage kräver kontinuitet mellan en session och en annan för att inte förlora de framsteg som gjorts. Att du kan lära dig några manipulationer som ska upprepas bekvämt Ayurvedisk självmassage bör göras dagligen på morgonen före alla andra aktiviteter, men först för att inte göra ett misstag måste rörelserna läras till perfektion av en specialiserad lärare.
Skär bara ut 15 minuter. Välj en lugn plats, helst i svagt ljus, värm den valda oljan i dina händer och starta massagen från huvudet. Gör cirkulära rörelser på huden när du går ner mot ansiktet och involverar öronen och nacken. Det är viktigt att rörelserna är kontinuerliga men långsamma. Fortsätt sedan med axlar och armar där rörelserna kommer att vara långa och upprepade. När du anländer till bröstet och buken, återgår rörelserna till att vara cirkulära för att sedan sträcka om benen och avsluta med fotsulorna.
När du är klar med massagen, gå inte upp och rör dig inte omedelbart, vänta minst 15 minuter: på detta sätt kommer du att gynna avslappning och absorption av oljan som används för Ayurvedic massage. Avsluta med en dusch eller ett bad för att bli av med överflödigt avfall.
Ayurvedisk yogamassage
Ayurvedisk-yogamassage är en rehabiliteringsteknik som kommer från Indien. Denna teknik kommer till liv genom att kombinera den traditionella ayurvediska massagen med "passiv yoga" -övningar. När det gäller den klassiska ayurvediska massagen används också i detta fall speciella vegetabiliska oljor och rötter för att slappna av och samtidigt stimulera de vitala processerna genom att balansera muskuloskeletala, immun- och cirkulationssystemet i synnerhet, vilket ökar kroppens reningskapacitet.
Den kombinerade användningen av sträckningstekniker och passiv gymnastik förbättrar massagens effekter, särskilt när det gäller rörlighet i led och ledbandens flexibilitet. Denna teknik innebär också användning av fötterna, vars användning ger större avslappning till de djupa musklerna och större stimulering av blodcirkulationen.
