De 5 mest effektiva detox -dieterna att prova
Vad exakt består en detoxdiet av?
Som vi har förutspått består en detoxdiet av att "inta bara en typ av mat som måltid, i tillräcklig mängd för att inte känna sig hungrig förrän nästa måltid. Att inte blanda mat innebär att underlätta matsmältningen genom att sätta matsmältningssystemet i vila. I alla fall ., detta är vad många naturläkare och dietister påpekar, och det är lämpligt att fortsätta med försiktighet.
För att ta reda på mer, här är vad National Federation of Professional Naturopaths rekommenderar om detta ämne.
Extrema dieter: var uppmärksam på dessa 10 dieter
De vanligaste monodieterna är baserade på livsmedel av vegetabiliskt ursprung: vindruvor eller grönsakssaft, ibland brunt ris eller äpplen.
Tanken är egentligen inte att gå ner i vikt, utan snarare att rena kroppen, särskilt levern och tarmsystemet, för att eliminera toxiner. Vi kan aldrig påminna dig nog, men en monodiet bör betraktas mer som ett avgiftande botemedel, vilket gör att matsmältningen vilar. system som en diet. Men en enda diet kommer att ha en omedelbar (kortsiktig) inverkan på din vikt och figur.
Monodieten är en del av ett kostprogram som "städar", ger energi och vitaminer, och kan också påverka huden. Ibland är det lämpligt att lätta på kaloriinnehållet efter en serie rika och tunga måltider, till exempel under semestern, och därför efter semestern kan en enda diet användas för att vila tarmarna.
Varför så mycket försiktighet?
- När du är på en enda diet undviker du mycket fysiska aktiviteter, till exempel uthållighetskörning. Detta regenererande program är tröttsamt till en början: den första dagen anses mycket svår. Av denna anledning rekommenderar utövare som följer denna typ av dietprogram att inte följa monodiet mer än fyra gånger om året.
- Var noga med att återuppta din vanliga kost, som borde vara desto mer progressiv efter detox -kosten, som varade i flera dagar.
- För personer som lider av metabola sjukdomar, t.ex. diabetes, bör en enda diet undvikas.
Hur länge håller detox -kosten?
Om du är bestämd kan du följa detta program högst en, två eller tre dagar. Men inte mer, för att undvika protein- och fettbrister.
FÖRST
Det är nödvändigt att inte skynda på din kropp och ägna ett minimum av beredning åt det: rikligt med frukt och grönsaker, gå lätt på feta rätter, godis och proteiner de två dagarna före avgiftning. Undvik därför att tömma burken med Nutella dagen före monodiet under förevändningen att du måste motstå frestelsen.
UNDER
Det handlar om att vara stark i huvudet så att lusten till en annan mat inte blir till en besatthet.
Ett tips: börja med en detox en dag efter semestern, börja sedan igen med två dagar på våren och tre på hösten, lek med de olika behandlingarna som är möjliga. Och glöm inte att dricka mycket vatten eller örtte.
EFTER
På samma sätt, efter dess bot, är det en fråga om att gradvis återgå till en varierad kost. Släng dig inte plötsligt i en napolitansk pastiera eller ett fat med härdat kött helt plötsligt!
Den berömda druvkuren
Principen: vid varje måltid äter vi bara druvor, för att mätta. Denna monodiet praktiseras därför på hösten, när druvorna är mogna och ekologiskt väljs för att undvika en bekämpningsmedelsbehandling!
Druvhärdens effektivitet: Druvor är rika på mineralsalter, särskilt kalium, magnesium och kalcium. Det verkar på huden, levern, tarmarna och till och med på njurarna med sin dränerande effekt, eftersom druvor innehåller mycket vatten. Dessutom gör dess smak söt det en enkel mat att äta flera gånger om dagen.
Det är därför vi påminner dig om att det inte ska ätas om du har diabetes.
Vissa människor tar en druvkur (eller uvalbot) i flera dagar, ibland upp till fyra dagar.
Detox -dieten för äpplen
Principen: en monodiet med endast äpplen och derivat av denna frukt (juice, kompott ...). Det är självklart att vi väljer söta och ekologiska äpplen.
Effektiviteten av äppelvård: äpple är en urindrivande frukt, bestående av 85% vatten, rik på vitaminer (särskilt i skalet), särskilt C -vitamin, och i lösliga och olösliga fibrer. Dess antioxidantegenskaper tvivlar inte längre: det är ett utmärkt tarmdesinfektionsmedel , samt lätt att bära överallt!
För att variera äppelkosten kan du också äta kokt, men var försiktig så att du inte tillsätter socker.
© Thinkstock
Flytande grönsaksbehandling
Principen: endast grönsaker intas, men i form av juice, soppa eller buljong. Idag erbjuder vissa märken läckra fruktjuicebehandlingar, utan tillsatser, med riktigt goda blandningar.
Effektiviteten: rensar kroppen från gifter utan att försumma tillgången på vitaminer.Och framför allt kan du göra din juice med en juicepress (för att inte förlora fruktköttet, som är fullt av fibrer) och naturligtvis använda ekologiska grönsaker. Ibland kan du tillsätt citronsaft, äpple och kryddor för olika smaker.
Grönsakerna att föredra för en riktig detox är fänkål, rödbetor, selleri, spenat, kronärtskocka, svart rädisa ... Tänk också på sopporna, som är goda på vintern.
För att hjälpa dig att förbereda alla dessa läckande preparat kan du behöva en fruktjuicextraktor.
Risavgiftningsdieten
Principen: under denna monodiet äter vi bara ris. För det mesta sker denna detox på grundval av brunt ris. Det rekommenderas att du bara följer denna diet under en kort tid, en eller två dagar. Under längre perioder åtföljs detoxen ofta av en diversifiering av menyn. Fyll på vitaminer med frukt och grönsaker de senaste dagarna.
Löftet: brunt ris är en källa till magnesium och fiber. Mycket mer intressant ur näringssynpunkt än vitt ris: mer komplexa kolhydrater, därför ett lägre glykemiskt index och mer fibrer, därför större antioxidantdygder. Välj det helt ekologiskt för att undvika ett GMO -botemedel! För perfektionisterna, laga ris i mineralvatten.
Läkemedlet mot fromage blanc
Principen: som andra monodieter äter du bara vitost i en eller två dagar. Och om du är perfektionist lägger du inte till socker eller förskönar din måltid.
Effektiviteten: Reparera skador på matsmältningssystemet. För att främja snabb viktminskning rekommenderar vissa människor att äta en fettsnål fromage blanc. Detta är en typisk ost från norra Frankrike, ganska sällsynt att hitta, men mycket effektiv. Var dock försiktig, viktminskning som uppstår kan vara vilseledande om du inte anstränger dig lite efteråt.
När det gäller effekten på matsmältningssystemet bör det noteras att fler och fler näringsläkare undersöker de skadliga effekterna av laktos och / eller kasein, respektive det huvudsakliga sockret och proteinet som finns i komjölk i synnerhet, och det är därför denna monodiet gör oss till tvivel.
I verkligheten gör detox -dieter att du kan ge dig näring utan att beröva dig själv för mycket. Kroppen får vila, men den gradvisa återupptagandet av en varierad och balanserad kost är avgörande efter en sådan avgiftning.
