Vårtrötthet: symptom och åtgärder för att bättre klara säsongskiftet
Vårtrötthet anländer punktligen varje år och dess symptom är ökända: problem med sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, humörsvängningar, ljus och mörker.
Men vad är de mest lämpliga lösningarna för att möta säsongskiftet och hitta rätt psyko-fysisk balans?
Nedan börjar vi skämma bort dig med några små knep för att bekämpa trötthet och utmattning på ett enkelt sätt. Här är 5 enkla lösningar att introducera direkt i ditt dagliga liv!
Och låt oss nu gå vidare för att ta hand om de mest effektiva medlen för att specifikt notera tröttheten som påverkar oss under våren!
Se även
Svullna ögon: orsaker, symptom och åtgärder
Det första botemedlet mot vårtrötthet? En hälsosam diet
En "rätt kost kan vara ett utmärkt medel för att behandla symtomen på vårtrötthet. Bland de livsmedel som är att gynna finns de som är rika på vitaminer. Baljväxter, grönsaker och fullkorn erbjuder en grundläggande tillgång på vitamin B, medan citrusfrukter, kiwi, tomater och gröna bladgrönsaker används för att fylla på C -vitamin.
Välj livsmedel som är rika på proteiner som vitt kött, ägg, tofu och nötter, begränsa kolhydrater: bara på detta sätt kommer du att kunna känna dig energisk längre. Fyll på järn och omega 3 (som finns i fisk) för att känna dig mer lyhörd.
Slutligen, vid behov, lita på särskilt energigivande livsmedel: kunglig gelé, ginseng ... för att upptäcka alla livsmedel mot trötthet, ta en titt på vårt galleri!
Vårtrötthet: naturliga och icke-naturliga kosttillskott
Kosttillskott kan hjälpa till att bekämpa vårutmattning genom att förse vår kropp med de ämnen den behöver mest för att klara säsongskiftet. Magnesiumbaserade kommer att vara mycket användbara, mot irritabilitet och svaghet. Om du inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker kan du alltid använda vitamin C-baserade kosttillskott. Lika användbart kalium och kalcium, särskilt om du älskar sport.
Som ett naturläkemedel, försök att förbereda ett avkok baserat på björkblad med avgiftande effekt, eller, om ditt är en huvudsakligen mental trötthet, fokusera på Bach -blommor och avkoppling garanteras!
Rörelsen för att bekämpa tröttheten i säsongskiftet
Träning är en grundläggande åtgärd för att hjälpa vår kropp att komma ur vinterdvalan. Säg adjö till en stillasittande livsstil och dra nytta av de första vackra dagarna för att springa eller promenera lite. Solen är ett naturligt antidepressivt medel och du slipper spendera pengar på gymmet! Bara en halvtimme med konditionsträning om dagen räcker för att öka din energinivå och förbättra humöret.
Om du föredrar kan du också träna bekvämt hemma. Försök att följa övningarna som föreslås i videon: de är enkla, snabba och kräver inte mycket utrymme ... perfekt för träning även när du tittar på TV!
Friska vanor mot vårtrötthet
Slutligen, för att avhjälpa symtomen på vårtrötthet, ta bara följande hälsosamma vanor:
- Inget mer alkohol och skräp snacks! De glykemiska topparna från allt det sockret kommer att få dig att känna dig energisk för tillfället, men sedan få dig att känna dig mer trött än tidigare.
- Glöm inte att dricka, och mycket också. Hydrering är viktigt för att inte längre drabbas av asteni och kronisk trötthet.
- Försök att inte gå och lägga dig för sent och, om du kan, unna dig en "power nap", en eftermiddags tupplur på 20-30 minuter, mycket användbart för att ladda batterierna.